水煮蛋减肥法半月瘦8斤美容瘦(水煮蛋减肥法半月瘦12斤怎么吃)

水煮蛋减肥半月瘦12斤怎么吃？

煮鸡蛋减肥半个月瘦12斤，可按以下菜谱进行：

第一天

早餐:葡萄柚一个，煮鸡蛋一个或两个，黑咖啡(没有糖和奶精咖啡)

午餐：两个鸡蛋：番茄、黑咖啡或茶

晚餐：两个鸡蛋，沙拉，低热量吐司，一个柚子

第二天

早餐:葡萄柚一个，煮鸡蛋一个或两个，黑咖啡

午餐：蛋二、菠菜、番茄、茶。

晚餐：牛排、番茄、生菜、芹菜、黄瓜。

第三天

早餐:葡萄柚一个，煮鸡蛋一个或两个，黑咖啡

午餐：两个鸡蛋：菠菜、番茄、茶

晚餐：两个蛋，生cheese、高丽菜，低热量吐司，黑咖啡。

第四天

早餐:葡萄柚一个，煮鸡蛋一个或两个，黑咖啡

午餐：两个鸡蛋，菠菜，茶

晚餐：羊排、芹菜、黄瓜、番茄

第五天

早餐:葡萄柚一个，煮鸡蛋一个或两个，黑咖啡

午餐：两个鸡蛋，菠菜，茶

晚餐：鱼、沙拉、低热量吐司、茶

第六天

早餐:葡萄柚一个，煮鸡蛋一个或两个，黑咖啡

午餐:用爱好的水果做水果沙拉

晚餐：牛排、芹菜、黄瓜、番茄、茶

第七天

早餐:葡萄柚一个，煮鸡蛋一个或两个，黑咖啡

午餐:冰鸡肉、番茄、柚子

晚餐：牛排、黄瓜、番茄、茶

第八天

早餐：黑咖啡或茶

午餐：两个煮鸡蛋，番茄，菠菜

晚餐：一块牛排，沙拉

第九天

早餐：黑咖啡、低热量饼干

午餐：一块牛排，沙拉，一个水果

晚餐：蒸鱼150克

第十天

早餐：黑咖啡、低热量饼干

午餐：两个煮鸡蛋，沙拉，火腿

晚餐：鱼、沙拉、低热量吐司、茶

第十一天

早餐：黑咖啡，低热量饼干

午餐：两个煮鸡蛋，胡萝卜，硬cheese

晚餐：水果沙拉，优酪乳。

第十二天

早餐：胡萝卜切丝，可加入一碗柠檬

午餐：鱼一条，番茄一条

晚餐：一块牛排、沙拉（芹菜沙拉等）

第十三天

早餐：黑咖啡或茶

午餐：煮两个鸡蛋，菠菜，番茄

晚餐：一块牛排，沙拉

第十四天

早餐：黑咖啡，低热量饼干

午餐：鸡肉沙拉

晚餐：煮两个鸡蛋，一碗胡萝卜。

第十五天

早饭：茶

午餐：烧烤，水果

晚餐：经过长时间的饮食调整，现在可以吃自己喜欢的东西，但切记要适当。

水煮蛋减肥半月瘦12斤不反弹

如果你想在煮鸡蛋半个月内减掉12斤，防止体重反弹，你应该达到以下水平：

吃七八分饱饭

减肥后，建议养成吃七八分饱饭的习惯，既能满足身体需求，又能避免吃喝导致体重反弹。

注意食物摄入的选择

你可以吃一些含有纤维的食物，如谷物，可以帮助吸收血液中的脂肪成分，输送胃。避免吃高热量的食物，如薯条、巧克力、蛋糕和其他零食，以避免煮鸡蛋瘦12斤效果不好。

注意补水

水能加速新陈代谢，加速脂肪燃烧，每天喝足够的水，帮助印刷体重反弹，排出体内毒素，减肥。

适量运动

减掉12公斤后，你可以每天做一些相对容易的有氧运动，如瑜伽、普拉提、健美操等，以帮助消耗热量和保持体重。