维生素e的作用(维生素E的作用与功效)

维生素E的功效和功能

养颜护肤

一方面，经常服用维生素E可以防止皮肤老化，提高细胞活力，保持皮肤的韧性和光泽；另一方面，维生素E可以帮助皮肤变得白皙光滑。维生素E具有淡化色斑、去除面部色斑的作用，能滋养肌肤。

抗衰老

维生素E具有很好的抗衰老作用，可以帮助女性减缓衰老，保持青春。人体衰老是由于基础代谢过程中产生的自由基不断攻击细胞，损伤细胞导致皮肤皱纹和老化。但维生素E可以与身体的自由基融合，避免细胞被氧化，从而帮助抗衰老，保持美丽的外观。

改善生育功能

经常服用维生素E有助于改善生育功能。对男性来说，维生素E可以增强精子的活力和质量，提高精子的生存寿命；对女性来说，维生素E有助于改善卵巢和卵泡成熟。

避免小产

孕期服用维生素E有助于预防习惯性流产和先兆流产。因为维生素E可以帮助孕妇在怀孕后提高孕酮含量。孕酮可以帮助孕妇抑制子宫兴奋，使受精卵安全生长，并产生胎盘。

预防心血管疾病

经常服用维生素E有助于预防心血管疾病。尤其是中老年人，由于年龄的增长，人体功能逐渐下降，体内大量自由基逐渐聚集，血液中过氧化脂质的增加容易超标，导致心血管疾病。维生素E可以帮助血管细胞提高抵抗自由基的能力，保持血管年轻。

治疗口腔疾病

服用维生素E可以有效地治疗口腔溃疡和其他口腔疾病，特别是经常出现口腔溃疡，这可能与身体缺乏维生素E有关，但维生素E可以在治疗中发挥作用。但由于口腔溃疡的原因很多，我们必须对症下药，不能盲目服用维生素E。

预防痣疮

维生素E具有预防和治疗痔疮的作用。特别是在痣的早期阶段，开水服用维生素E可以发挥很好的效果。但需要注意的是，维生素E多年来对顽固性痣的影响并不明显，但也需要另一种治疗方法。

预防近视

最近还发现维生素E可以抑制眼睛晶状体中的过氧化脂反应，扩张最后的血管，改善血液循环，防止近视的发生和发展。

抑止癌病

维生素E对各种癌症都有显著的抵抗作用。特别是维生素E阻止肿瘤细胞的分化作用是不可逆转的，是维生素E阻止肿瘤细胞分化的作用可以有效地抑制肿瘤细胞的持续分解和传播，并抑制癌症。

维生素E的副作用

引发疾病

虽然服用维生素E可以预防心血管疾病、口腔疾病等，但大量服用维生素E也会导致身体引起一些疾病。由于大量服用维生素E可能会导致体内大量血小板聚集，容易引起高血压，也可能是由于大量服用维生素E，导致身体免疫功能下降、头晕、头晕、视力下降等不适。

中毒

如果人体所需的维生素E不缺乏，但仍大量补充，很容易引起维生素E中毒。体内积累大量维生素E，容易出现肌肉衰退、疲劳、呕吐、腹泻等不适，严重也可能出血，必须小心补充大量维生素E。

含有维生素E的食材

维生素E广泛分布于动植物食品中。更好的食物来源是麦胚油、棉籽油、豆油、花生油和芝麻油，特别是小磨芝麻油，含有维生素E和不饱和脂肪，可以减少血管中胆固醇的沉积。此外，肉、鸡蛋、牛奶和鱼油也含有一些。

小提示

由于维生素E是一种脂溶性维生素，它不同于水溶性维生素，不能随尿液排出，即水溶性维生素毒性较小。过量服用维生素E容易引起体内中毒反应、血小板聚集、血栓形成，可引起胃肠功能障碍、眩晕、视力丧失等，女性可导致月经过多或更年期。因此，日常维生素E补充要特别小心，尽量不要选择合成维生素E，而要选择天然维生素E。