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洗澡时间一般为15分钟，至少不少于10分钟，最长不超过20分钟，这是一个更科学的淋浴时间，不仅可以保证清洁，而且可以避免洗太久对身体的不利影响。
洗澡时间短不能达到洗澡的目的，因为时间短，皮肤毛孔没有完全打开，不能很好地去除皮肤上的污垢，身体在洗澡时没有放松，不能放松身体，缓解疲劳，促进血液循环。
洗澡时间长，浴室蒸汽包围，容易导致大脑缺氧，皮肤角质层容易损伤，皮肤也因脱水干燥，严重引起瘙痒，最坏的影响是水蒸气中的有害物质容易进入人体血液，危害健康。
建议晚饭后2小时，睡前半小时洗个热水澡，水温35-45℃，不要防止皮肤烫伤超过50℃。这时，洗澡可以放松全身，放松肌肉和关节，加速血液循环，帮助你安全入睡。
每天洗澡不宜超过2次，最好洗一次。由于洗澡过于频繁，对皮肤角质层造成很大损害，容易引起皮肤细胞脱水，引起皮肤干燥瘙痒，影响人体正常生活。
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