溺水怎么自救(溺水怎么自救最佳方法)

保持冷静，放松身体

溺水时最关键的就是保持冷静和镇静，放松身体。假如手足无措，随意在水中扑腾，一方面会导致全身肌肉的紧张，促使精力太早耗光而难以自救。另一方面可能会盘绕上水草，使状况更加繁杂。

维持仰卧的姿势

溺水时应该放松身体，当你感觉身体往上波动后，可采用仰卧，头部往后，那样能将口鼻露出水面利于呼吸。不要双手上举随意挥动，那样会加速身体下沉。

用嘴吸气、用鼻呼吸

溺水时尽量用嘴吸气、用鼻呼吸，不要大口用嘴呼吸，否则可能造成水呛入咽喉。呼吸时，吸气要深，呼吸要浅。由于深吸气时，人体比例比水略轻，能够露出水面；在呼气时，人体比例比水略重，能够沉入水中。

大声呼救

溺水时最好在姿态调节正确后，再大声呼救，不然水容易呛入咽喉。当救援者出现时，不要匆忙乱抓乱拽救援者的身体，一定要遵从对方指挥，一起合力脱离困境，否则可能同归于尽。

注意手脚抽筋

会游泳的人经常因为忽然手脚抽筋而溺水，溺水时如果小腿突然抽筋，可换为仰泳姿势,一只手抓住患腿的大拇趾，朝背屈方位牵拉,随后揉捏患侧腿肚子,即可减轻。如果手腕部抽筋,可将手指上下屈伸活动,另一只手加上揉捏即可。

避免被水草缠上

溺水时如果不慎被水草缠上，要保持冷静，不要乱扑腾，不然会越无法解除水草的盘绕。可深吸一口气潜进水中,将缠在手腿上的水草解除，随后循来路退还,不能继续深入。