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人最好睡眠时间夜里11点到凌晨1点，这个时候是身体深睡眠时间，也是淋巴系统和肾脏排毒时间。从西医角度讲，熬夜扰乱了人的正常的生物钟；从中医角度讲，熬夜违背了自然法则，也打破了天人相应的养生定律。长久的熬夜会让人体的免疫功能降低、内分泌失调。
维持房间的清静，而且尽量睡前熄灯。假如情绪确实太紧张可以稍微点一些味道清淡的香薰，如柠檬草、薰衣草等，让身心得到放松。
饮食中要含有蛋白质、维生素，不油腻、不要高热量。平常不可多喝茶和咖啡，特别是在夜里。睡觉前，不要吃得过饱，肚胀也可引起失眠，对肠胃也不好。
肯定不要擅自服食安定片，虽然少量喝酒能有利于睡眠，但长久下来会让酒精产生依赖感。
建议还是用热水泡脚、喝杯热牛奶或是按摩一下全身协助放松情绪，假如失眠难题实在太严重或难以解决就需要就医治疗。
睡觉时姿势很重要，假如姿势不对会压迫到身体的器官，睡眠品质自然会受影响，科学研究表明往右侧睡觉是对身体好的姿势，对心脏、肝部等器官都有利。切记不要趴着睡觉，不然会伤害颈椎和腰部。
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