发烧可以健身吗(发烧好了之后多久可以健身)

发烧能健身吗？

一般常见的感冒症状包括鼻塞、流鼻涕、流鼻涕、咳嗽等，不要慢跑，骑自行车，其他都是随便的。

如果你发烧和疼痛，请停止所有消耗体力的运动。发烧表明身体正在利用动能抵抗细菌，多喝水，尽可能增加体内热量，减少热量消耗。

椅头倒立

这种姿势可以降低鼻、鼻窦及其喉咙上的毛细管静脉压升高，减少血肿。

流程1：将身体反坐在椅子上，双脚走进椅子。

流程2：将上半身向后仰到地板上，用双臂称在地板上。

流程3：保持双腿弯曲并拢，停留3-5次呼吸。

坐姿前弯式

这种姿势有助于清除鼻塞，缓解血肿，减少紧迫感和心烦。

流程1：双脚并拢站在瑜伽垫上，吸气时，将上身向前弯曲。

流程2：双手放在地上，持续3-5呼吸时间（不能弯曲膝盖）这个动作可以温和地伸展腿筋，使身体达到平衡。

站起来碰膝盖

这种动作可以缓解鼻充血、脑压和头痛。

流程1：双脚直站在瑜伽垫上，双手交叠直向上伸展。

流程2：吸气时，左腿向前迈一大步，上半身向下倾斜，头靠近左膝，双手伸直触摸左脚趾。

流程3：停留3-5次呼吸，呼气回到初始站立姿势再换边。

战士二式

这种动作能有效抵抗感冒引起的手、脚、尾、身、颈关节和肌肉，还能使全身发热去除鼻塞。

流程1：左腿向前迈一步，让左脚踩在双手之间，与双手平行。右腿向外转90度。

流程2：手臂打开成水平，背部挺直，右手向前伸展，左手向后伸展，膝盖弯曲90度，与脚裸直。

流程3：停留3-5次呼吸后，回到初始位置。

分摊式

感冒时，做这个动作可以让身体好好休息，恢复活力。

流程1：轻松躺在瑜伽垫上，双手瘫倒在身体两侧。

流程2：调整呼吸，鼻吸嘴吐20次或大量。