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也可以吃，由于肌酸本来就是肌肉和神经细胞提供能量，况且训练后疲惫不会立即消退，歇息日里补充肌酸可以一定程度上消除疲劳，增强体能。
这取决于你的训练强度，假如你训练强度超过你的基本营养补充，那么说你挑选补剂才是有可能有用的。假如训练强度不大，那么选择肌酸其实意义不大，因为身体可以很好的解决。
肌肉的恢复是不分训练日与非训练日的，恢复过程在训练后不断三至四天，不管训练日还是非训练日，都应该开展补充，这样才能取得最好的训练性能和恢复状况。
假如你训练强度很大那么这样做是可以的，由于肌酸人体自身产生还是较少的，合理的开展补充针对训练性能和训练情况还是很有帮助的，所以大强度训练者建议每天都补充。
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