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跳绳能够防止例如糖尿病、关节炎、肥胖病、骨质疏松、高血压、肌萎缩、高血脂、失眠、忧郁症、更年期综合征等多种症病。
跳绳能够提高大脑思维灵敏度和判断力，有利于人左脑和右脑均衡、融洽的发展。
跳绳对心脏功能有较好的推动作用，它可以让血夜获得更多的O2，使内分泌系统维持健壮与健康。
跳绳的减肥作用也是十分明显的，它能够牢固身体肌肉，清除臀部和大腿上的多余脂肪，使形体持续健体，并能使动作敏捷、平稳身体的重心。
跳绳能增强身体心血管、呼吸和神经系统作用。跳绳能增进内脏器官发育，有利于身体健康，增强体质，开发智力，丰富生活，提高能力素质。跳绳时的全身运动及手握绳对拇指穴位的刺激，会大大增强脑细胞的活力，提高思维和想象力，因此跳绳也是益脑的不二之选。
对于青少年而言，跳绳能够促进骨骼生长，使骨骼的血液循环得以改善，刺激肾上腺素分泌，推动个子。
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