跑步时肚子疼怎么回事(跑步时肚子两侧痛怎么办)

原因一：欠缺运动

平常缺乏运动锻炼的人，在跑步等运动时需氧量要比经常锻炼的人多很多，因此就会容易出现呼吸不顺畅的现象，进而导致呼吸困难、胸闷的情况。

人体在正常情况下，吸气时胸骨的负压会升高，有益于肝静脉等处的血液回流；但当跑步发生呼吸困难时，胸骨压会变小，肝脏的血液回流会受到阻碍，促使肝部淤血，最后导致肝痛，这种情况一般表现为右上腹痛。

原因二：没有热身

在跑步等运动前热身运动假如不够充分，或根本就没有做热身运动，就会造成急性胸肋痛。由于跑步时肌肉会进到紧绷状态，但因为没有开展热身运动，肌肉和人体内脏不能马上活动起来满足跑步时所需的氧气和养分，就会促使呼吸肌紧张发生筋挛，进而产生腹部疼痛。

原因三：餐后立刻跑步

才吃过饭赶紧去跑步或运动，这时血夜会大部分供应给运动系统，而提供给消化系统的就相应减少，肠胃的蠕动作用会减弱，容易引起肠胃功能紊乱，导致胃肠痉挛从而使小腹痛。一般来说，吃过饭建议至少等半小时后再去跑步。

原因四：水份大量流失

在跑步等运动环节中，由于流汗会流失大量的水分和盐份，如果没有及时获得补充，容易导致体内发生水、电解质代谢的混乱、也会引起腹直肌筋挛，产生腹痛。因此，运动环节中也要注意适度补水的，运动前更要做好补水工作。

原因五：运动过多

运动过多，容易产生大量乳酸堆积，导致腰部肌肉产生酸痛感，尤其是跑步，自身跑步中人体内脏的血液供应会相应减少，加上跑步运动过多，就会造成消化道平滑肌痉挛性收缩发生腹痛。

原因六：跑步姿势不对

在跑步环节中，假如脚的落地姿势不对、身体左右摇晃、弯腰驼背等不正确的姿势，都可能会导致腰部肌肉在运动中受到破坏，进而产生腹部疼痛等症状状况。

原因七：咽下大量气体

在跑步环节中，很多人鼻子呼吸无法满足身体需求，就会逐渐用嘴去呼吸，这样会导致咽下大量气体，使胃更为的扩张，容易导致胃食道的倒流，发生反胃、恶心的状况，从而导致上腹疼痛的情况出现。

原因八：腹部疾病

像自身患像慢性肝病、胃炎、慢性阑尾炎等疾病的群体，在进行跑步的过程中，病变部位遭受振动、牵涉等刺激，自然更容易产生腹部疼痛。