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这些人健身的目的是为减肥，因此在夜里健身后建议尽量减少高热量、含糖高的食物摄取。例如油炸食物、点心等。
这些人健身的目的是为了增加肌肉和发达肌肉，因此在夜里健身后建议补充高蛋白食物和碳水化合物。
在这儿建议健身增肌人群夜里健身后，补充鸡蛋白、鸡脯肉、鱼、虾等高蛋白食物，有条件的朋友可以饮用健身营养品，例如蛋白粉、增肌粉等。其次还要适度补充碳水化合物，例如米饭、面包、土豆等。由于肌肉的增长既需要蛋白，同样也需要碳水化合物来补充动能。
这些人健身的目的是为了增加体重，因此在夜里健身后大部分同健身增肌人群相同，建议补充高蛋白、高热量的食物。
在这儿建议健身增重人群夜里健身后，补充鸡蛋白、鸡脯肉、鱼、虾等高蛋白食物。假如人很瘦，可以吃点高热量的食物，例如炸鸡、炸薯条等。补充这类食物的目的是为了给健身者充足热量。
这些人健身的目的就是保持身体健康，以及活动筋骨等。因此在夜里健身后建议同健身减肥人群一样，尽量减少高热量的食物摄取。
在这儿建议一般健身人群夜里健身后，多饮水，及其补充蔬菜、水果等。
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