女生学哪种泳姿最漂亮(女生哪个泳姿塑形最好)

女生学哪种泳姿最漂亮

任何一种泳姿都能够，不同泳姿有不同锻炼效果，也适合不同的人。

四种泳姿其实都可以起到一样的减脂瘦身效果，而每一种泳姿的锻炼肌肉位置也有所不同。因此，女生得学哪种泳姿，可以根据学习难度、锻炼部位和进行选择。

蛙泳：最易懂，锻炼脚部

1.蛙泳是最容易学好的泳姿，蛙泳动作不多，方法比起其他泳姿较少，只需大腿充足开合并手部配合即可。

2.蛙泳必须大腿要全面地进行和收缩，不断地开腿、合腿，这样的动作能够有效的锻炼大腿肌肉，特别是大腿肌肉，有效提升腿部力量。

3.女性蛙泳时在不断地开腿、合腿动作中，盆腔肌肉及外阴部肌肉会因此得到很多的锻炼，进而能增强女性的性能力，要在性生活中更易得到高潮。

蝶泳：较难学，锻炼腰部

1.蝶泳是四种泳姿当中最难学得，它规定最大，需要很大的腰腹力量，属于游泳里的高级课程。

2.蝶泳主要靠腰腹及双上肢使力，因此，它可以充分的对腰部及上臂开展锻炼，从而提升腰部和上肢肌肉能量。

3.蝶泳同时也是最为费力的泳姿，对身体能量要求非常高，因此，它更为累人，并且也具有更高的减脂效果。不过，假如力量不足，蝶泳只能做一小段时间，那么时间的降低，也减弱了减脂效果。因此，假如能量充足，那么蝶泳是不错的选择；假如力量不够，那么还是做选择其他泳姿吧。

4.蝶泳需要更多应用腹部和臀部的能量，运动幅度也大很多，因腹部臀部的能量都会因此得到增强。但在性爱当中，这些正好是最需要用力的位置。因此蝶泳锻炼还可以让女性获得更加完美的性生活。

自由泳：最快，最实用

1.自由泳在水中的阻力极小的，也是速率最为快速地一种泳姿。在相同速率的情形下，自由泳也是最为省力的。因此，自由泳也是最快最实用的泳姿。

2.自由泳通常是手臂的肱二头肌和肱三头肌使力，所以也是最能锻炼这些位置的泳姿。长期进行自由泳锻炼，能增强手臂力量，并使得胳膊线条更为均匀。

仰泳：最省力，锻炼后背

1.仰泳是较难掌握的一种泳姿，可是仰泳是一种非常省力的泳姿，如果不需要前行，那么通过仰泳浮在水面几乎不用花费哪些精力。在力竭之时，应用仰泳浮在水面是最好的方法。

2.仰泳关键采用的是背阔肌能量，能有效伸展背部的肌肉，针对长期久坐的女生而言仰泳的姿势可以缓解腰背疼痛等不适。

3.仰泳的姿势还能帮助维持乳房挺立，让胸部不易松驰。

女生游泳注意事项

忌饭前饭后游泳

一定不要在饭前饭后游泳，空腹游泳会影响到你的消化功能和影响到胃口，游泳十分消耗体力，餐前游泳很容易引发头昏乏力等突发情况；而餐后游泳的话会影响到消化功能，可能产生胃痉挛、呕吐、腹痛等症状。

忌剧烈运动后游泳

游泳本身是十分消耗体力的，剧烈运动后立刻游泳会加重心脏的负担，并且这时体温急剧下降会导致身体的免疫力下降，造成感冒、咽喉炎等不适。

忌月经期游泳

女人在月经期间病菌极易进入子宫、输卵管等处，甚至会引起感染，造成月经失调、经期延长的情况。