锻炼胸肌胸会变大吗(女性锻炼胸肌有什么好处)

锻炼胸肌胸会变大吗

锻炼胸肌一般是不会使胸变大来起到丰胸功效的。

乳房主要成分是脂肪和乳房，而胸肌只是可以起到承托乳房的功效，把胸肌锻炼好，可以帮助胸部变得更挺，但不会过多的影响乳房大小。

锻炼胸肌为什么不能丰胸

胸肌和乳房是两回事，胸肌是乳房下肌肉，而平时为女性带来线条美感的是乳房，一般是由脂肪所产生的。锻炼胸肌只是能把胸大肌锻炼的牢固，针对使乳房增大并没有什么效果。

虽然有说法是锻炼胸肌能抬高乳房和脂肪层下方偏上部的肌肉群，能起到类似添充硅胶的功效，但是这需要将胸肌锻炼到很大的度与对胸肌位置精确的锻炼才可能达到，但由于女性雄激素比较少，想要锻炼出大的胸肌是很困难的，因此也就达不到丰胸的效果了。

女性锻炼胸肌有什么好处

降低乳房松驰状况

胸肌可以帮助固定乳房的形态，起到承托乳房的功效，把胸肌学好能够使得乳房变得更紧致和挺翘，提升承托力，从而能降低乳房松驰现象的出现。

降低副乳

胸部力量不足或肌肉过于松驰会导致副乳和鬼祟肉的发生，而锻炼胸肌乃是能减少副乳的出现。

增强身体素质

女性锻炼胸肌开展健身，能够促进身体的新陈代谢，协助血液循环，从而能够帮助提高免疫力，增强身体素质。

女性如何锻炼胸肌

俯卧撑

两脚交叉下跪做俯卧撑。两脚交叉下跪，小腿要保持不动，用膝盖的力量来扛起身体，双手做俯卧撑。这样不但能很好的锻炼到胸部肌肉，还能锻炼到大大腿肌肉。做2组，每组10次反复，组间休息30秒。

杠铃仰卧推

平躺在路面举哑铃，能锻炼到胸部两边肌肉，促使线条感更突出，胸部肌肉力量更强。一次做2组，每组动作频次5-10次，每组间距90秒。

温馨小贴士

美眉们想要丰胸的话，建议还是通过饮食协助提升乳房脂肪含量，加上运动锻炼协助乳房变得高挺，而不是靠锻炼胸肌来希望自己胸部增大。