腰果的功效与作用(腰果对肾脏有什么好处)

腰果的功效和作用

润肠通便

腰果富含膳食纤维，其次含油量高。适量食用可促进胃肠蠕动，润滑肠道。对肠燥便秘、大便困难的人有润肠通便的作用。

预防高血脂

腰果含有大量的油酸、脂肪酸及其不饱和脂肪，有利于调节血脂、胆固醇，保护血管，对预防和治疗中老年动脉硬化、心血管疾病、脑梗死和心脏病有一定的作用。

排毒养颜

腰果富含维生素E的多不饱和脂肪酸，具有抗氧化作用，可避免自由基氧化过多，从而减缓衰老，美容。

腰果对肾脏有什么好处？

腰果能补肾益精，腰果能进入肾经。从中医食疗的角度来看，对肾虚引起的早白、腰腿痛、腰酸腿软、尿频、头晕耳鸣的人有一定的作用。这类群体适当食用腰果，可以滋补肾经，进而起到很好的补肾益精作用。

因此，对于生活中有需要的男性，可以适量食用一些腰果，这样对他们的健康是有益的。

腰果能天天吃吗？

是的，但要适度。

腰果味甘平，富含维生素、纤维、蛋白质、油、钙、铁、磷等成分，每天适量食用可以补充丰富的营养，对人体健康有益，可以每天适当食用，但毕竟，腰果作为干果，热量和油，过量食用可能导致肥胖，然后对人体健康构成威胁。

一天吃几个腰果比较好

每天吃10-20粒腰果。

腰果属于肾干果，营养很高，可以烹饪或药用，含有大量脂肪和碳水化合物，吃甜，但由于腰果热量高，不建议一次吃太多腰果，否则可能导致肥胖，一般正常人每天吃10-20个干果。