柠檬水的好处是什么(提高免疫力柠檬水中丰富的维生素C有助于免疫系统抗击感冒)

增强免疫力

柠檬水中丰富的维生素C有助于免疫系统抗击感冒。黑基表明，柠檬水还有助于促进人体对铁的吸收，由于维生素C能使非血红素铁的生物利用率提升4倍。

促进伤口愈合

维生素C是促进伤口愈合，维持骨骼、组织与软骨健康的重要营养素之一。维生素C还有助于中合自由基，抑止体内炎症。

抗击皮肤衰老

柠檬水的抗氧化作用有助于应对体内自由基损害，缓解衰老过程。其富含的维生素C能帮助氨基酸生成胶原，保护皮肤，防止皱褶早生。

降低食欲

柠檬水中含有可溶性纤维素果胶，有助于提高饱腹感，从而控制胃口，避免过多饮食。维持更长时间的饱腹感，还有助于少吃零食，进而控制体重。

助消化

柠檬水有利消化道健康，可刺激胃液分泌，促进消化，促进排便，清理肠道。柠檬水还能缓解消化不好、烧心和腹胀等症状。

净化尿道

柠檬水具备利尿作用。喝柠檬水有助于人体毒素迅速排出，从而净化人体，保持健康。柠檬水还有助于改变尿道pH值，避免有害菌滋长。

减少小便酸值

柠檬水中虽然有柠檬酸，但其中的钾、钙等离子都能够与酸根离子结合，能降低小便酸性，有益健康，是典型的碱性食品。

消除口臭

柠檬水具备抑菌作用，特别能杀死口腔中的有害细菌，从而保持口气清新。早饭喝一杯柠檬水比咖啡更提神。提议柠檬水别喝冰镇的，室温的绝佳。

改善血液循环

柠檬水中富含钾，能帮助控制血压，释放压力。柠檬水中还含有维生素P，有助于提高毛细血管弹性，改善血液循环。

益肝排毒

柠檬水有助于肝胆排毒，通过促进胆液生成而净化肝脏。柠檬水还有助于控制胆液过多，降低体内黏液质生成，协助溶解胆结石。