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核桃怎么吃最有营养(核桃怎么吃最有营养呢)

发布时间:2023-12-31   作者:△ 落殇.    
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摘要我们从小就被长辈教育多吃核桃会聪明,核桃仁含有丰富的营养素,可强健大脑,被誉为“万岁子”、“长寿果”。一斤核桃的营养价值相当于5斤鸡蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白质有对人体极为重要的赖氨酸,对大脑很有益。因此,工作压力大而出现头晕、健忘、心悸等症状的人,不妨吃一些核桃试试。

核桃怎么吃最有营养(核桃怎么吃最有营养呢)

浓醇核桃炖蛋

食物:鸡蛋2个,核桃3个,红糖适宜,米酒适宜,水适宜。

做法:

1.打散两个鸡蛋。

2.加入少许米酒搅拌均匀。

3.适当加水融化红糖,水量是鸡蛋液的两倍。

4.核桃壳取肉,用刀背拍碎片,放在一边预留。

5.蛋液过筛。

6.取一个广口碗,将蛋液和红糖水充分混合。

7.在蒸锅中加水,用保鲜膜密封广口碗,放入蒸锅中蒸5分钟。

8.小心地抬起保鲜膜,撒上核桃末,再包好保鲜膜,中火再蒸5分钟。

核桃小酥饼

食物:面粉、淀粉、白糖、黑芝麻、核桃、食用油、猪油、鸡蛋、盐

做法:

1.部分面粉炒熟后预留。

2.核桃磨碎预留。

3.猪油约50克,食用油100克上下加半个鸡蛋,糖四勺(根据个人口味)搅拌均匀。

4.生面粉、熟面粉、淀粉2:2:1筛入液体。

5.加入一点后,用橡胶刮刀上下搅拌均匀,直到揉成团。

6.加入核桃碎,用手揉成小球。

7.轻轻按压后装饰黑芝麻,烤箱160中层10分钟,中上层5-8分钟即可。

核桃鸡丁

食物:鸡脯、核桃、扁豆、红萝卜、葱、盐、水、淀粉、米酒、鸡精、芝麻油、酱油。

做法:

1.将鸡胸肉切成丁,加入少量盐、芡粉、米酒腌制上浆。

2.切葱花,切胡萝卜丁。

3.炒核桃,有香气沥油。

4.锅底留油,将鸡丁滑熟。

5.加入胡萝卜和扁豆炒。

6.加入炒好的核桃,加入少许盐、酱油、鸡精和芝麻油,炒均匀。

7.将腌鸡丁的浆汁放入锅中,收干,出锅摆盘。

琥珀核桃

食物:核桃、白糖、水合适。

做法:

1.把核桃放在烤盘里,180度,烤5分钟左右。因为烤箱里有温差,核桃容易糊,所以一定要照顾好(没有烤箱,可以用油炸锅变色)。

2.将糖和清水放入锅中,大火烧开,转小火慢慢煮开。

3.糖水一开始是气泡,回家慢慢变成大气泡,颜色也慢慢变深。

4.取筷子,迅速蘸糖水,然后迅速放入冷水中。太冷了。根据味道,我们可以知道糖是否煮好了。一开始,糖会迅速溶解在水中,直到木筷插入水中取出。糖会很快结晶,味道会很脆,所以糖会煮好。

5.检查糖稀到位,立即将核桃肉倒入锅中,翻炒,使糖稀裹满核桃全身,出锅装盘即可。

核桃小炒山药木耳

食物:半碗核桃、150克山药、1小木耳、1棵芹菜、5克盐、5克酱油、3克蜂蜜、3克糖、1汤匙食用油、5克芝麻。

做法:

1.核桃肉切成小颗粒,放入碗中,在微波上叮3分钟,然后在另一个碗中放入一点蜂蜜、糖,再加入一点水,搅拌后放入微波炉2分钟。

2.然后将核桃肉放入其中搅拌均匀,然后倒入微波炉中2分钟,直到核桃表面的糖变成美丽的焦糖色。取出,撒上适量芝麻,匀称保留。

3.芹菜叶,切成段,真菌提前浸泡2小时,取出小花储备,山药去皮切片,放入水中2分钟,取出表面粘液储备,锅中放入适量食用油,油加入真菌炒片刻,直到真菌成熟。

4.然后倒入芹菜和山药,炒一会儿。

5.加入适量的盐和一点酱油,炒匀,然后出锅,将焦糖核桃撒到菜的表面。

老醋核桃肉

食物:核桃200克,盐合适,醋合适,芝麻油合适。

做法:

1.用核桃专用去壳器去皮。

2.核桃肉清洗后,浸泡在水中,浸泡一夜。

3.核桃肉泡好后,用手剥去核桃肉上的红皮。

4.将去皮的核桃肉放入容器中,加入盐、醋、芝麻油,搅拌均匀即可享受。

核桃蛋黄豆腐

食物:200克内酯豆腐、30克核桃、20克咸鸭蛋、60克甜辣酱、5克细葱。

做法:

1.核桃分为两部分,一部分保存原貌,另一部分用擀面杖压碎,咸蛋黄用勺子压碎,葱切预留。

2.豆腐切成整齐的格子,放入碗中。

3.将切碎的咸蛋黄撒在豆腐块上,倒入甜辣酱,撒上核桃和葱。

桃仁鸡腿汤

食物:鸡腿肉、核桃、东瓜、绍酒、盐、芝麻油、葱、姜、草果、大料、茴香。

做法:

1.葱切片、姜切片、冬瓜去皮切块,鸡腿切片冷水放入锅中焯水,大火烧开,将鸡腿肉中的血沫烫出,取出鸡腿肉反复冲洗干净。

2.将水放入锅中,加入姜蒜、茴香、草果、胡椒粉和大料,倒入清洗干净的鸡腿肉中,用大火煮至少酒,用小火盖炖30分钟。

3.加入少许盐调味,倒入东瓜、核桃,直到东瓜变得透明,点入少量香油即可出锅。

葱香腰果核桃

食物:腰果、核桃、葱、辣椒、细盐、食用油。

做法:

1.准备腰果、核桃、葱、辣椒,将腰果和核桃过水冲洗,在锅里给油。

2.将控制好水的腰果核桃放入锅中,煎至颜色略有变化,从锅中控制油冷却,然后加热油,将冷却的腰果核桃放回锅中,微煎后放入锅中保留控油。

3.将葱段和辣椒换成刀,放入锅中烘烤干燥,然后将煎好的腰果核桃放回锅中,加入适量细盐,摇至食物味道鲜美。

核桃虾仁炒丁

原料:核桃、虾、萝卜、玉米、西蓝花、四季豆、香肠、盐、胡椒粉、米酒、酱油、糖、食用油。

做法:

1.虾仁用盐、米酒和胡椒粉拌匀,香肠切丁,胡萝卜去皮切丁,玉米切玉米,烧开水,放入四季豆浆中,然后将四季豆浆中的蓝花切成小块。

2.锅里放一勺食用油,炒萝卜和玉米,炒四季豆,加虾和香肠,放西蓝花,加盐和酱油调味。

3.将核桃放入烤箱150°C烤5分钟,平底锅放100毫升水和50克糖,用小火慢慢融化成棕色,放入烤核桃,得到一些芝麻,将琥珀核桃和炒丁混合。

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