喝什么茶有助于睡眠(喝什么茶有助于睡眠推荐)

党参大枣茶

取15克党参和15个红枣。将党参和红枣洗净，放入砂锅中，加水煎汤，去渣取汁，代茶饮用。这种方法益气，养血生津，安神，适合调理失眠。

佛手莲心茶

取佛手10克，莲子心3克，洗净后放入杯中，用开水冲泡，盖上闷泡10分钟，可反复冲泡3-5次。这种茶具有疏肝胃、净心祛火的功效，适合改善肝郁化火失眠。

茯苓柏子仁茶

取茯苓、柏仁、松仁30克，各取杂质洗净，白茯苓切片，放入砂锅中，加入适量水，大火煮沸，小火煮一小时，去渣取汁，加入适量蜂蜜调味。这种茶能健脾利湿，安心通便，适合调理失眠，特别适合水肿、习惯性便秘。

花生叶茶

取花生叶适当，洗净晾干，揉成粗末预留。每次取10克，放入杯中，用开水冲泡，代替茶频繁饮用。这种茶有镇静心灵的作用，适合不安失眠的人饮用。

黄连枣仁茶

取川黄连2克，酸枣仁10克，将酸枣仁打碎，与川黄连一起放入杯中，用开水冲泡，盖上闷泡10分钟后，即可代替茶频饮，可连续冲泡3-5次。这种茶具有清心祛火、补心安神的功效。适用于调理内火失眠，尤其适用于胃病和舌炎患者。

麦冬莲心茶

取麦冬20克，莲子心2克，麦冬洗净晾干，与莲子心一起放入杯中，用开水冲泡，盖上，闷15分钟，代茶频饮，一般可冲泡3-5次。这种茶有滋阴降火、安心安神的功效，适合调理阴虚内热失眠。

蓝莓干枸杞茶

取蓝莓干30克，枸杞15克洗净，晒干或干燥，放入杯中，用刚煮好的水冲泡，盖上闷泡15分钟代替茶，可反复冲泡3-5次，蓝莓干，枸杞咀嚼。本茶具有滋补肝肾、宁心安神的作用，适合肝肾阴虚失眠患者饮用。

杞菊莲心茶

取枸杞10克，菊花3克，莲花心1克，苦丁茶3克，枸杞、菊花洗净，莲花心，苦丁茶放入杯中，加开水冲泡，浸泡10分钟后饮用，可反复冲泡3-5次，茶具有阴肝、腹泻、心火等作用，适合阴虚热失眠，伴有高血压、舌炎、心烦特别适合。