一天吃几个橙子比较好(一天吃三四个橙子好吗不建议吃这么多)

一天吃几个橙子比较好

提议天吃1-3个左右即可。

橙子是一种营养价值及其食用价值比较高的食物，适当食用能够满足人体日常的动能要求，对人体健康具有益处，一般正常人体一天吃1-3个左右的橙子，就可以满足其一天的营养需求，食用过多时由于橙子性凉，反倒可能会加重其消化道压力，对人体健康构成威胁。

一天吃三四个橙子好吗

不建议吃那么多。

橙子中含有大量的维生素、纤维、蛋白、糖份以及钙、铁、磷等成份物质，适当食用具有一定润肠通便、排毒养颜及其提高免疫力的功效，对人体健康具有一定益处。

但由于橙子性凉，过多食用可能会加重人体消化道压力，造成人体发生腹疼、腹泻及其便溏等不适症状发生，因此正常人提议一天吃1-3个左右的橙子，最好是不要超出3个，不然量就有些得多，所以一般不建议一天吃三四个橙子的。

吃橙子的最佳时期

建议最好是餐后食用。

橙子的营养成分非常高，适当食用对人体健康具有益处，一般是没有特定的食用时间规定是，但由于橙子具有一定润肠通便的功效，能够帮助人体吸收及其消化食物，所以建议在饭后半小时上下吃橙子比较好。

再者就是因为橙子性凉，因此在吃橙子的时候最好是不要空腹，不然容易加重其凉气，再一个就是吃太多也会酸牙，由于其中含有较多的果酸成分，会损伤胃酸分泌过多，针对胃不太好的人来说，可能会刺激胃壁、胃炎面，造成胃部疼痛、有烧心的感觉。

吃橙子会胖吗

一般不会发胖。

最先橙子热量也不是很高，适当食用能够不必担心长胖，再者就是橙子中含有一定的维生素以及纤维成份，能够帮助推动人体食物的吸收及其消化，提升人体的免疫力，对减肥具有一定推动作用。

但要注意不能食用过多，由于橙子也是含有一定的糖分的，过多食用而人体无法及时把它吸收消化时，那么是有可能会导致人体发胖的。

橙子不适合什么人吃

最先身患胃病、胃溃疡患者、热性体质的患者应该避免吃橙子，由于橙子中含有有机物较多，过多会对身体造成伤害，造成人体发生红萝卜血症，还会让皮肤变黄，因此应该避免吃太多橙子，橙子中含有一些酸性物质，吃橙子过多对胃黏膜造成刺激，慢性胃里疾病患者。

再者就是容易体质虚寒的人就应该避免吃太多橙子子，由于橙子性凉，过多食用容易加重其体内寒气，造成人体发生腹疼、腹泻及其便溏等不适症状发生。