女性气血不足怎么食补最快最好(女性气血不足表现症状)

阿胶龙眼茶

食疗效果:阿胶龙眼茶以阿胶、龙眼为主要原料，具有补血养阴、养血润肺、止血安神的作用。特别是对于贫血、血虚、气血不足的人群，经常吃龙眼可以预防贫血，延缓衰老。与阿胶结合，注重补血，同时滋养血液，更有利于血夜在体内的循环，让人身心健康。对于爱美的女性朋友来说，这种茶也有显著的美容效果。

原料：阿胶15克，米酒50ml，桂圆肉5至6，红茶3克。

做法：将阿胶粉碎，放入锅中，倒入米酒中，加入100毫升水，用小火关闭，放入干净的容器中预留。每次吃饭时，取1至2勺，与龙眼肉、红枣一起放入杯中，用200至300毫升沸水冲泡，盖上5分钟后喝茶，吃龙眼肉，每天喝一次。

蜜枣桂圆粥

食疗效果：枣龙眼粥具有补气补血、补阴的作用。适用于气血不足的群体，能有效缓解气血不足引起的疲劳、面色苍白、心悸、气短等不适。

材料：梗米100克，龙眼，红枣（干）各50克，姜片20克，蜂蜜15克。

做法:将梗米洗净，浸泡半小时，红枣洗净去核，龙眼去壳，姜去皮，碾成姜汁，将梗米放入锅中，用约1000毫升冷水煮沸，加入红枣、龙眼、姜汁煮至软烂，再加入蜂蜜搅拌均匀。

桑葚枸杞糯米粥

饮食疗法：桑葚枸杞糯米粥具有滋阴、补气血、滋肝肾的功效。适用于调理心烦热、口干、尿黄、消瘦、面色萎黄、腰痛、骨酸等疾病。

材料：100克糯米、桑葚、枸杞各30克，白糖15克。

做法：将桑葚、枸杞、糯米洗净，在锅中加入适量水，放入枸杞、桑葚、糯米，大火煮沸，用小火煮至米软烂成粥，加入糖混合食用。

黑豆黑米糊

食疗效果：黑豆黑米糊具有补气补血、增强体质、滋补肝肾、开胃健脾、清目的作用，适合调理贫血、疲劳等疾病，非常适合女性食用。

材料：黑豆80克，黑豆30克。

做法：将黑豆洗净，用清水浸泡10小时，将黑豆洗净，浸泡2小时。将所有食物倒入豆浆机中，加水至上。在下水位线之间，按住米糊键，煮至米糊煮熟。

枣杞姜米糊

食疗效果：枣能驱寒保暖，养颜补血，枸杞补肾益精，养肝明目，补血安神，两者一起吃米糊，能促进血液循环，补血补气，祛风散寒。

材料：米80克，枣25克，枸杞15克，姜10克。

做法：大米洗净，用清水浸泡2小时，枣洗净，用清水浸泡半小时，去核，枸杞洗净，用清水浸泡半小时。把所有的食物都倒进豆浆机里，用水做成糊状。