低糖饮食的好处(低糖饮食的好处和坏处)

低糖饮食的好处

降低口腔疾病

随着饮食水平的提升，如今相关口腔的病症也越来越多，而低糖饮食能够有效的预防和减少人体蛀齿、口疮溃疡等口腔疾病。

避免肥胖

身体摄入的食物假如糖份过多的话，多余糖分会到身体里转化为脂肪存储起来，长期的话会引起肥胖。假如相反，如果人体摄入糖分比较低的话，我们的身体就把贮存的脂肪转化成糖分以便身体的需求，所以，低糖饮食有减肥的作用。

预防乳癌

成年女性的乳房有极强的吸收胰岛素的功能，如果人体摄入过量的糖的话，会损伤腺管提升胰岛素的分泌，高水准胰岛素含量，会加快乳腺癌细胞繁育及其生长过程。所以常吃低糖食物能够预防和减少乳癌患病率。

防止缺钙病症

高粮食物会大量消耗身体中的钙含量，造成骨质疏松等不适，因此常吃低糖食物能够避免一些因缺钙引起的病症。

预防肠胃疾病

高粮食物会刺激胃酸的分泌失调，从而诱发胃炎，还会造成动脉硬化、糖尿病、冠心病等严重疾病，维持低糖饮食就能够防止这些病症。

保护皮肤

维持低糖饮食还能够抑制皮肤长出痘痘，起到保养皮肤的作用。

低糖饮食的食物有哪些

豆制品

豆制品含有蛋白质，还含有丰富的矿物质，碳酸盐以及维生素，是理想的低糖食品。

蔬菜

大部分的瓜果蔬菜菠菜、竹笋、白菜、茄子、黄瓜、芹菜、萝卜、豆芽、莴苣、连藕等。

水果

大部分水果都是低糖食品，如柑桔、桃子、苹果、橘子、草莓、李子、樱桃、梨等。

其他

全燕麦、麸皮、麦籽等谷物及其南瓜籽、杏仁、核桃、芝麻、榛子等干果都是低糖食品。