绿豆汤减脂能喝吗(绿豆汤减脂期间能喝吗)

能喝绿豆粥减肥吗？

能适量食用。

绿豆粥本身热量不高，每100克绿豆粥热量45卡路里，一碗100克米饭热量116卡路里，黑豆汤热量甚至不到半碗米饭，所以在减肥期间可以吃绿豆粥，不会导致身体热量增加，影响减肥效果。

但是喝绿豆粥的时候，一般都要放糖。如果是在外面买的绿豆粥，很多商家为了让绿豆粥更甜，通常会加入更多的糖精。这个时候绿豆粥的热量会比较高。

因此，一般建议减脂期间最好吃自己做的绿豆粥，而绿豆粥中少放糖或用木糖醇代替糖。

如何喝绿豆粥效果最好？

夏天下午喝

绿豆粥富含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等营养物质及其多种维生素，具有清热解渴解暑的作用。人体阳气一般在早上升高，不适合喝冷绿豆粥。

下午气温最高，此时喝一碗冷绿豆粥，可以达到清热消火的效果，也可以缓解下午的嗜睡。

热体质得人

绿豆粥很酷，体质热的人和经常容易生气的人经常喝一点绿豆粥，可以充分发挥绿豆汤的作用，帮助减少肝火，减少身体不适症状，建议每周喝三次左右。

减肥可以喝绿豆粥吗

是的，但要适度。

没有糖的绿豆粥味道不是很好，如果人们想喝绿豆汤放糖，尽量合适，每100克糖的热量是396卡路里，所以最好根据自己的需要来选择。

或者如果你觉得糖的含糖量和热量太高，你可以选择加入木糖醇。不到100克的木糖醇热量为240卡路里，低于白糖。此外，木糖醇可以减少血液中游离脂肪酸的数量，调节脂质的代谢，从而减少脂肪细胞的形成。

晚上喝绿豆汤会胖吗？

视情况而定。

如果晚上七八点吃少量绿豆粥，如果白天控制热量，晚上喝绿豆粥后消耗活动，此时不会对减肥产生太大影响。

另一方面，如果晚上10点以后吃绿豆粥，因为邻近睡觉，没有太多时间消耗热量，白天也没有控制热量摄入，很容易长时间导致肥胖。