吃什么东西养发生发(吃什么东西对养发黑芝麻)

吃什么对护发有好处

黑芝麻

黑芝麻味辛，性温。芝麻含有油酸、脂肪酸、棕榈酸、维生素E、叶酸、尼克酸、卵磷脂、蛋白质和钙，油脂含量达60%。黑芝麻能润肠通便，补肺益气，润血润肤，滋补肝肾，养发美容；对头发早白、头晕耳鸣、贫血黄、津液不足有疗效。富含维生素E可以消除自由基，减缓组织细胞衰老。脂肪酸、棕榈酸等不饱和甘油，能防病抗衰老，防止头发脆、干躁、易断，从而起到护发的作用。

马齿笕

马牙含有蛋白质、脂肪、多种维生素和氨基酸，以及丰富的营养元素铜。体内的铜离子是酪氨霉的重要组成部分，缺乏铜会导致黑色素的减少。长期食用马牙可以增加皮肤中黑素细胞和酪氨酸酶的活性。减少黑素细胞和黑色素的产生，使皮肤光滑细嫩，特别有利于治疗白发。

蛋白

包括鸡蛋、鱼、瘦猪肉、牛肉、牛奶、乳制品和豆制品。其中，鸡蛋、鱼、肉、牛奶可促进头发角蛋白的合成，促进细胞再生，减少脱发；猴头蘑菇对头发生长有很好的促进作用；大豆、黑豆等豆制品可防止头发分叉或破裂，是防止早期秃顶的好食物。

猴头菇

猴头菇是一种高蛋白、低热量、矿物质和维生素的良好保健产品，具有很高的营养价值。它还含有身体必需的各种氨基酸，长期食用对健康非常有益。猴头菇也是一种优秀的美发食品，对促进头发生长有很好的作用。

亚麻籽

台湾的一项研究发现，90%的秃头男性在吃了6个月亚麻籽后脱发得到了明显的缓解。