核桃和黑芝麻哪个补脑(黑芝麻和核桃哪个更补)

黑芝麻和核桃哪个更补脑

核桃。

一般来说，黑芝麻和核桃中，都含有大量的蛋白质及人体营养必需的不饱和脂肪酸，而这种物质都是大脑组织代谢所需的重要物质，因此食用后都可以起到滋润脑细胞、提高脑功能的功效。

但从成份含量而言，核桃中的不饱和脂肪酸含量更高一些，并且中医讲，核桃有以形补形的效果，因此黑芝麻和核桃更补脑的一般是核桃。

黑芝麻和核桃能一起吃吗

能一起吃。

中医讲，黑芝麻有补肝肾、滋五脏、益精血、润肠燥等作用，核桃有补肾、固精强腰、温肺定喘、润肠通便等作用。

并且二者都富含蛋白质、脂肪、碳水化合物等成分，因此放在一起食用不但不会发生反应，产生对身体健康有害的物质，还能够起到更好的补益效果。

黑芝麻什么时候吃效果最佳

早晚服食。

一般来说，黑芝麻做为一种食品，只需食用都能够对机体达到补益作用，针对食用时间没有明确规定的，可根据自身要进行调节。

但黑芝麻营养全面，具备补益肝肾的功效，因此就是食品也是药品，要想达到显著效果的话，提议把它食用时间，保持在早上和晚上。

黑芝麻每天吃多少适宜

一天10-15克为宜。

虽说黑芝麻食用后对健康非常有益，但黑芝麻中含有丰富的油脂，如果过多食用的话，往往会因为脂肪摄入过多而造成肥胖，因此黑芝麻一般一天吃10克到15克左右就行了。

但黑芝麻的实际食用量，也是可以根据个人情况作出调整的，如较为削瘦、较为严寒等时候，一般都需摄入大量能量，因此可以稍微多吃，但如较为肥胖、较为炎热的时候，则需操纵热量摄入，降低食用量。