吃什么能下奶最快最多(吃什么下奶最快最多奶)

莴笋

莴笋是很好的催奶食物。它分叶用和茎用两种，叶用莴笋又名生菜”，茎用莴笋则称莴笋”。莴笋有很好的催乳作用，哺乳期里的母亲可以用莴笋烧猪蹄，这种食法不但可以减少油腻，芳香爽口，并且比单用猪脚催乳效果更好。需要注意的是，据分析，莴笋除铁质外，其他全部营养元素都为叶子比茎含量高，因此妈妈在食用莴笋时，尽量不要将叶子弃且不食。

豆腐

豆腐有养血与立，生津润燥，清热去火等功效，也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿煮开服，能够生乳。

花生

花生适合于脾虚反胃、浮肿、女性白带、贫血及各类出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。

扁豆

扁豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400mg。扁豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳等功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣碎打汁服食，均可通乳。

茭白

茭白做为蔬菜食用，口味甘醇，细嫩可口，不仅好吃，营养全面，并且含有碳水化合物、蛋白、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳作用。如今常用茭白、猪脚、通草，同煮食用，有良好的催乳功效。但也要提示母亲，因为茭白性冷，脾胃虚弱的母亲不要过度食用。此外，茭白含难溶性草酸钙较多，尿道结石病人也应注意不要吃得太多。