心情不好吃什么可以缓解(心情不好吃什么食物能缓解)

香蕉

香蕉含黄酮，可振奋精神和提升信心。并且香蕉是食品中色氨酸和维生素B6的来源之一，他们都可协助大脑制造血清素，降低忧郁的产生，下午用餐或早饭都可以吃一根香蕉来协助达到一天水果量。

巧克力

吃巧克力让人心情愉快，这是因为巧克力在大脑中释放复合胺的原因。复合胺由色氨酸产生，人体自身没法制造，只能依靠从外界食物得到。巧克力自身色氨酸含量并不高，但它含有大量糖，可以引发胰岛素的生成。胰岛素保证糖份进入细胞中，留下的色氨酸进到大脑，被合成为复合胺。当复合胺局限在脑神经键中就会对人的情感产生积极的影响，协助赶走消沉心态。

牛乳

体内缺钙的人，神经系统处在过多兴奋的状态。小孩缺钙会哭闹不断，成人缺钙则容易被惹恼，心态难以控。缺钙还会加重失眠，而睡眠不好时性子通常较差，牛乳正是钙的最好来源，每天早晨喝一杯鲜奶，下午一杯酸奶，也是快乐的源泉。

葡萄柚

葡萄柚里丰富的维生素C不但能够维持红血球的含量，让身体更具抵抗力，并且维生素C还能够抗压。最主要的是，在生产多巴胺和肾上腺素时，维生素C是主要成分之一。

深海鱼

研究表明，全球住在海边的人都比较开心。这不仅是因为海洋令人心旷神怡，更是因为住在海边的人长期吃深海鱼。哈佛大学的科技人员强调，海鱼里的OMEGA-3脂肪酸与常见的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传输途径，提升血清素分泌。

全麦面包

碳水化合物可以增加血清素分泌。麻省理工大学的研究人员就曾表示，把面点、点心这些食物作为抗忧郁剂来吃是有科学依据的。