健康饮食的原则(健康饮食的原则和方法)

多吃粗粮

粗粮含有植物的完整信息。比如种子一年四季都含有五行，有利于人体阴阳五行的平衡。如果只吃精制面粉，种皮中的五行就会缺失。此外，精制食品中还应添加大量的调味料、配色、成型等添加剂，这些添加剂不属于食品本身，也不利于健康。清茶淡饭最有利于养生。

最好吃七八分饱

俗话说：“吃一口，活到99岁”，也就是说，吃饭时，最好吃七八饱，这样胃脾才能更好地发挥盛运的作用，饮食水谷容易变得准确，滋养全身。如果吃得太多，胃气需要过度消耗，脾气需要过度运化，长时间肠胃受损，气血生化不足。我看到很多孩子要么肥胖，要么太瘦，多是饮食过多，中焦肠胃损伤，要么阳虚痰湿泛滥，要么气虚生化不足。

少吃或不吃冷食

特别是冰湛淋，刚从冰箱里拿出来的饮料，半生不熟的肉，冷水，冷水等等。人的生命力需要适当的温度，每个人的正常体温都是人体阳气所化。气血来源于食物，通过脾胃运化而产生。如果吃冷性生冷，身体要过度消耗珍贵的气血，久而久之气血逐渐减弱，而健康逐渐丧失。特别是儿童和老年人，两者的活力和中气都比较弱，吃冷的产品容易伤正气，导致疾病。另外，虽然夏天天气炎热，但不能吃冷食。夏天，对于人体来说，外热内冷，吃冷食更容易伤脾胃，引起腹泻、腹痛等消化道疾病或呼吸道疾病！

少吃肉，不吃野生动物

几千年来，我们的身体已经习惯了一些动物肉，如牛、猪、羊、鸡、鱼等，人体可以熟练地消化这些食物，并将其转化为气、血、津等生命物质。如果突然吃了从未见过的肉，人体会过度消耗气血来运输这类食物，这样会损害人体的阳气。而且，这些肉类可能含有对健康有害的信息，最好不要吃。中医说“五只动物”，人们吃肉只是适度补充，不适合过量食用，特别是老年人和儿童，老年人脾胃功能下降，儿童脾胃功能不完善，吃太多肉不能吸收转化为气血精确物质，容易导致痰湿滞，导致各种疾病。

不能滥用保健品

保健品多为药物，具有阴阳五行的偏差。如果不能根据人体的必要性服用食物，可能会导致阴阳失衡，反而影响健康。而且，保健品以市场利润为目的，其价值与价格并不平等。最好在医生的指导下选择服用食物！

不能滥用各种补品

中国人习惯在看望病人时送一些补品。如果不是虚证，乱用补品，病情会越来越严重。而目前市场上的补品种类繁多，质量参差不齐。如果非虚证滥用补品或误食假冒伪劣补品，会造成伤害！

饮食以时最有助于养生

当气血流入胃经时，吃一顿温暖的早餐可以促进中焦气血的升高，有利于整天有良好的精神力量。气血流入小肠经络，然后吃一顿丰盛的午餐可以让小肠充分吸收食物中包含的准确性，有利于保持气血充足。晚上气血开始收敛，阴长阳弱，睡觉前吃一些清茶和清淡的饭。