方法:站起来,双脚自然与肩同宽,然后深吸气三轮,一只脚向前迈一步,身体的重心落在另一只脚上。站稳后,将前脚慢慢抬出地面,直到大腿与地面平行,保持5秒钟,慢慢放下腿。
这样做有助于提高身体的平衡能力,也有助于降低血糖。
方法:将手掌摩擦至手掌发热,然后放在脸上。用中指从鼻子两侧逐渐从上到下驱动其他手指摩擦到前额,通过眉毛、下眼睑、脸颊向下分离。擦完脸后,你可以用十根手指揉头。
这样做有助于预防肝癌引起的眼底病变,有效促进胰岛素分泌,降低血糖。
方法:站起来后,脚自然分离,肩宽,然后双手在后面,膝盖骨稍微弯曲,然后用前脚向上跳,然后落地,继续跳10~30次,每天一次。
这样做有助于强化骨骼,预防骨质疏松症,降低血糖。
方法:站起来后,双臂自然下垂,上臂向前摆动,双脚向上跳跃时左右分离,双脚合并,双臂恢复。每天弹跳10~30次。
这样做有助于改善身体的新陈代谢,有利于体内糖、脂质的新陈代谢,促进降糖。
方法:双脚并立后,一条腿向后弯曲,保持距离。另一条腿稍微弯曲,向上弹跳,然后落地。连续弹跳10~30次,每天一次。
这样做有助于增强身体的心脏功能,加速糖代谢,有助于降低血糖。
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