运动降血糖的方法(运动降血糖的方法视频)

均衡降糖操

方法：站起来，双脚自然与肩同宽，然后深吸气三轮，一只脚向前迈一步，身体的重心落在另一只脚上。站稳后，将前脚慢慢抬出地面，直到大腿与地面平行，保持5秒钟，慢慢放下腿。

这样做有助于提高身体的平衡能力，也有助于降低血糖。

脸部降糖操

方法：将手掌摩擦至手掌发热，然后放在脸上。用中指从鼻子两侧逐渐从上到下驱动其他手指摩擦到前额，通过眉毛、下眼睑、脸颊向下分离。擦完脸后，你可以用十根手指揉头。

这样做有助于预防肝癌引起的眼底病变，有效促进胰岛素分泌，降低血糖。

原地跳跃操

方法：站起来后，脚自然分离，肩宽，然后双手在后面，膝盖骨稍微弯曲，然后用前脚向上跳，然后落地，继续跳10~30次，每天一次。

这样做有助于强化骨骼，预防骨质疏松症，降低血糖。

开闭弹跳操

方法:站起来后，双臂自然下垂，上臂向前摆动，双脚向上跳跃时左右分离，双脚合并，双臂恢复。每天弹跳10~30次。

这样做有助于改善身体的新陈代谢，有利于体内糖、脂质的新陈代谢，促进降糖。

单脚跳跃操

方法：双脚并立后，一条腿向后弯曲，保持距离。另一条腿稍微弯曲，向上弹跳，然后落地。连续弹跳10~30次，每天一次。

这样做有助于增强身体的心脏功能，加速糖代谢，有助于降低血糖。