孕妇没食欲怎么办一日三餐(孕妇没食欲怎么办5个月)

少食多餐

孕妇没有胃口时，能够改变正常进餐习惯，主张少食多餐，可以选择一天吃五餐或六餐，每次进食量减少，防止一次进食过多，加剧肠胃负担，造成肚胀。食物水份要多一些，烹饪以蒸、炖、细软为主，那样慢慢提到对食物的热情。

清淡饮食

孕妇食欲萎靡，以清淡、易消化的半流食为主，如牛奶、鸡蛋羹、小米粥、青菜汤、鱼汤、骨头汤等，少吃油炸、油腻、肥厚的食物，防止太咸、重囗味、特殊气味的食物。挑选孕妇喜欢的食物，不引起孕妇的食欲。

吃苦味食物

苦味清爽、可口能刺激舌头的味觉，激活味觉神经，也能刺激唾液腺，提高唾液分泌。还能刺激胃酸和胆液的代谢，增进食欲，促进消化，增强体质，增强免疫力。因此，孕妇可以试着苦味的食物，来改善自己食欲。

常见的苦味食物有莴笋叶，芹菜，香莱，苦瓜，黑枣，薄荷叶，荞麦，菊花，金银花等。

补充维生素b6

维生素b6能够很好的缓解孕吐，使孕妇肠胃缓解，改进孕妇没有食欲的现象。含有维生素B6的食物有香蕉、干果、黑豆、红萝卜，西蓝花、土豆、瘦肉和鱼等，孕妇可以试着进食这些食物。假如需要的话，还能够在医生的指导下，补充维生素b6。

应用开胃食疗

依据孕妇的不同情况和爱好，选择不同原料和烹饪方法来加工食物。如孕妇有嗜酸、嗜辣和其它味道的爱好，烹饪食物时可用柠檬汁、醋拌凉菜，让食物具有一定的刺激性，以增强食欲。

喝孕妇奶粉

孕妇奶粉在牛乳的基础上，添加叶酸、铁制、钙质、DHA等孕期所需要的营养成份，能够满足孕妈妈在孕期的特殊需要，有减轻孕期不适、推动宝宝发育的作用。假如孕妈妈害怕自己没有食欲影响胎儿，能够每天喝孕妇奶粉来补充营养。

维持精神愉快

在进食环节中，维持精神愉快。如进食时听轻音乐，饭桌上可放一些花束，那样孕妇可消除早孕的恐惧、孕吐的心烦，从而增加孕妇的食欲，确保胚胎的正常发育。