痛经吃什么药止疼(痛经吃什么可以缓解)

含铁量高的食物

月经期间，许多女性容易出现贫血症状，因为铁的流失更多，吃富含铁的食物至关重要。鱼、瘦肉、动物肝脏、动物血富含铁，生物活性大，易被人体吸收利用；

大豆和菠菜富含植物铁，吸收率很低。因此，月经饮食应注意营养搭配，适度多吃动物食物，以满足月经期铁的特殊需要。

含有维生素E的食材

女性缺乏维生素E会导致四肢疲劳、出汗、紧张、焦虑、痛经等。月经期间有痛经症状的女性可以多吃各种绿叶蔬菜和食用油。含有维生素E的食物有：蛋黄、豆类、菠菜、油菜、空心菜、食用油、芝麻油、坚果等。

活血通气的食材

痛经的原因一般是血流不畅，子宫位置异常，影响经血的稳定排出。多吃促进血液循环和通风的成分有利于促进血液循环和消除血瘀，疏通经络，缓解痛经。菠菜、芹菜、香莱、萝卜、香蕉、苹果都是促进血液循环和消除血瘀的好食物。

温经散寒的食材

虚寒体质的女性痛经容易手脚冷、冷汗、虚脱晕厥等，此时需要多吃温经散寒食物，如：狗肉、牛肉、栗子、荔枝技术、红糖、姜片等。其中，红糖姜汤可以去除月经期间吸入的冷空气，使体温保持在正常范围内。

滋补人体的食物

女性在月经期间排出大量经血，容易头晕头痛，脸色苍白，甚至因血糖低而晕厥。大量经血的流失容易导致严重贫血。因此，女性应在食物中补充富含铁的食物，如动物血、瘦猪肉、鸡蛋、牛奶、鱼、龙眼、红枣等。