内脏脂肪怎么减(内脏脂肪怎么减最有效的方法)

什么叫内脏脂肪

内脏脂肪，顾名思义，都在肚子里的各种内脏（心、肝等）及其肠胃网膜上。内脏脂肪与人体脂肪有很大区别，其本身就会大量占用正常组织空间，造成各种各样的病症，例如会把胃往上推引起胃灼热，挤压肺的扩大空间造成呼吸不畅，还代谢各种物质显著增加心血管疾病和代谢病的发病风险，就是典型的”要你命3000“！让人容易患高血压、糖尿病、高血脂、胆石症、高尿酸等病症。

多吃吸走内脏脂肪的食材

想要内脏成功瘦身，就不能缺少食物纤维。它可以让代谢流畅，吸收有害物和胆固醇，并把基排出体外。而含有食物纤维的美食有燕麦、黑豆、蕃茄、葡萄柚等。

实行自身清肠

身体的垃圾如果得不到排出就会堆积在肠内，那样腹部也会突起。因此，适时的清肠就很有必要了。假如长期吃鸡鸭鱼肉，饮食较为油腻。持续喝3天白粥，吃点咸菜就是一个很好的清肠方法。三天后身体的垃圾和废物都能排出去，甚至会有一种脱胎换骨的感觉，连皮肤也会变得有光泽。或是每晚坚持吃1~2颗随便果，健康排毒，清肠净脂，调养身体亚健康！

腹部按摩

腹部按摩是一种常见，简单且有效的减肚子的方法。将按摩膏涂在腹部，以肚脐为中心，转圈的形式按摩十分钟，直至肚子微热才行。

多饮水

每日要多喝水（少喝饮料），可考虑每天早晨喝杯低脂酸奶，便于肠胃运动从而会减少腹部脂肪堆积。

充足睡眠

每天睡眠时间应当不少于7小时，同时，也不要超过9小时，有项研究说明，睡眠不足的话，会影响白天协助消耗热量的荷尔蒙的分泌，并且也影响“瘦体素”分泌。