月经期吃什么减肥最快(月经期间吃什么减肥最快吃)

月经期间吃什么减肥最快？

吃高纤维食物

月经期间多吃全谷物、全麦、糙米、燕麦等高纤维食物和含纤维素的水果和蔬菜，补充足够的纤维，有利于促进情绪激素的排出，增加血液中镁的含量，除了调节月经，镇静神经外，还有瘦胃的作用。

吃含有维生素B的食材

如果女性想在月经期间轻松减肥，含有维生素B的成分是必不可少的。这种营养素能有效促进身体新陈代谢，从而起到燃烧脂肪和减肥的作用。含有维生素B的食物很多，如牛奶、南瓜、萝卜、谷物等。

吃含钾量高的食物

有些女性看起来臃肿，但事实上，这种情况是体内水分堆积无法排出造成的松弛。这些人应该吃一些含钾量高的食物，帮助消除体内多余的水分，有效果断的水肿。

经期减肥，多吃这类食物

山药减肥

山药最有营养的成分存在于其粘液中，主要含有甘露聚糖和粘蛋白。甘露聚糖是一种半纤维素，可以溶解在水中。吸水后可膨胀80-100倍，容易产生饱腹感，有一定的减肥效果。需要注意的是，山药中淀粉含量高，大便干燥便秘的人最好少吃。此外，山药偏补，性甘平热，系统偏热，容易生气的人也要谨慎食用。

海带减肥

海带中含有大量的碘，可以促进甲状腺功能的改善，对身体的热量消耗和新陈代谢非常有帮助，从而达到减脂和控制体重的效果。此外，海带还含有钾，钾可以帮助平衡体内钠，如果体内钾太少，导致体内钠钾平衡障碍，多余的钠会分离水，导致细胞水肿，但如果身体摄入足够的钾离子，钾离子可以帮助身体多余的水代谢，发挥消除水肿的作用。

经期减肥吃这些水果

木瓜

木瓜具有独特的蛋白质分解酶，可以去除因吃肉而积聚在下半身的脂肪，木瓜中所含的果胶是一种很好的肠道清洁剂，可以减少下半身废物的积累。

番石榴

番石榴热量低，含有膳食纤维，容易产生饱腹感，是减肥者的绝佳选择。同时，经常喝番石榴茶可以避免体内多余的脂肪堆积，促进身体的新陈代谢，帮助减肥。适合月经期间食用。

榴莲

榴莲淀粉含量丰富，但脂肪含量很低，如果可以用来代替晚餐或早餐，会有很好的减肥效果。同时，榴莲热，能促进血液循环，散寒，缓解痛经，绝对是最适合月经妇女减肥的水果。

橘子

橘子纤维多，卡路里低，含有天然糖，是替代主食或甜点的最佳选择，喜欢吃甜食，担心胖女性可以吃橘子来满足味蕾，加上橘子含有纤维，多吃有助于排便，可以减少毒素在体内的积累，可以在体内排出大量毒素，发挥减肥的效果。