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躺在床上的时候可以用东西将腿垫起来，这是最简单瘦腿方式了，只需要每天正面躺在床上的时候在脚掌下发个东西，把足部略微抬高一点即可。
侧抬腿是一项非常简单动作，但是却能够起到拉伸腿部的功效，侧踢干起来简易也很轻松，斜躺在床上，一条腿放置与床边，另一条腿慢慢高些抬起，能抬多高就抬多高哦。每次15下，做3组，换边。
正踢便是正面朝上抬腿，反踢便是反面朝上抬腿，这组动作做起来也是十分简单。正踢，和同一条一样，只是换为正向的。腿用劲往上拉上。动作要慢慢地。不要一下子过快。每次15下，做3组换边。
反踢，这个很好理解，这个可以趴到床上，还可以做弓弩部，另一条腿尽力往后向上抬起。动作也不要太快。每次15下，做3组就可以了。
将双腿抬起来挺直然后做出蹬自行车的动作也能够有效的瘦腿，每天睡前蹬100下，有固定节奏，不要一下快一下慢，速率适度就可以了，专心蹬，不要想其他就不会觉得累了。蹬完后不要马上放下，维持准备姿态，把两腿并拢，往上直直地伸到空中，膝盖不要弯曲，脚尖蹦直。坚持3分钟，再慢慢放下。
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