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长期被闹钟吵醒会使机体一直处于“被吓醒”状态，进而影响情绪和正常的工作情况，发生注意力不集中等情况。
休眠状态世人处在放松状态，突然被闹钟吓醒，人血压和心率也有肾上腺素水准都会迅速上升，长期如此能给心血管带来压力，提升患高血压和心脏病的风险。
有些人并非闹钟一叫就起床，而是让闹钟每过五分钟响一次，那样闹钟反复叫的过程中，人是不能进入深层睡眠，既拖延了时间，也没有得到好的睡眠效果。
“睡觉睡到自然醒“，这无疑是”叫醒“身体的最好办法了。如果能产生早睡早起的生活作息，那么自然醒也就不难了。
夜里拉窗帘时，留一条缝隙，早晨阳光照进来，血清素会让身体的代谢速度加速，同时伴随生物钟“叫醒”你，这就避免了闹钟叫醒带来的受惊感。
如果实在要使用闹钟，就选择响声渐强的铃声，而不宜用“重金属”风的音乐。轻柔的音乐闹铃，能减小醒来的压力，还能让晨起有个好心情。
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