蛙泳用鼻子还是嘴吐气(蛙泳用鼻子还是嘴吐气好)

蛙泳用鼻子还是嘴吐气

看个人习惯，可以用鼻子，还可以用嘴，还可以一起使用鼻子和嘴吐气，应当根据个人情况来说。

在进行蛙泳时，吐气一般是在水中，主要是用鼻子吐气，嘴巴可以辅助吐气，以减少换气所需的时间，吐水时动作提议慢一点、轻一点，避免呛水。

假如新手担忧在水里吐气时鼻子进水，可以带上鼻夹，仅用嘴吐气，所以要根据自己的情况来决定用哪个部位吐气。

蛙泳在水中怎样吐气

蛙泳必须在水下开展主动而连续的吐气，不要一直憋住，吐气要及时、完全，动作要慢而轻。

1.当嘴和鼻子露出水面汲取清新空气后，这时头部也已进入水里，动作是连贯的，此外要及时开始启动均速、慢而轻的吐气。

2.在吐气即将完毕，嘴和鼻子即将出水面的时候，要进行一个稍用力的吐气，尽量把肺中气体吐尽，提议即将出水的时候用鼻子吐气，避免呛鼻子。

3.在水里吐气时，要尽可能保证用鼻子或嘴一直均速吐气，不要憋住，否则会出现无氧动作，使身体容易疲劳。

换气时水进入鼻子和嘴怎么办

有些新手在开始学游泳的时候，换气和四肢动作不平衡，当水进到嘴和鼻子时，会很慌乱，因此很容易造成鼻子或口中呛水，因此进水后千万不要慌张。

如果已经呛水，需要及时终止运动，调整呼吸，用手压着一侧鼻腔，将另一侧鼻腔进的水轻轻向外擤出去，再换另一侧鼻腔擤。切记不能同时按着两个鼻孔擤，容易损害身体。

平时要多多练习，多让水与鼻腔黏膜触碰，适应这种刺激后，就很少会出现呛水的情况了。

蛙泳如何换气不累

1.提议游的时候动作不要太快，适度放慢速度，尽量保持动作的规范、规范，降低体力消耗。

2.适度缓减呼吸频率，假如鼻子和嘴露出水面的时间够长，能够缓减呼吸速度，吸气量在50%左右即可。换气过快，会加重呼吸道压力，容易累。

3.在感觉身体累、即将下沉的时候，不要惊慌或者拼命划水，动作频率弄乱反而会更加不平衡，容易出现换气困难的情况，建议把动作做规范，动作频率掌握好，能够减少即将下沉的感觉，换气会更容易些。