打乒乓球的好处和坏处(打乒乓球的好处有哪些)

打乒乓球的好处

能益脑

通常在舞台上，大脑在短期内，从眼睛、耳朵信息思考分析和综合，刺激视觉、听觉视觉器官、运动中心和身体肌肉快速工作，选择最佳击球点，进行适当的反击，长期训练，可以大大提高神经系统反应速度和综合协调能力。

预防近视

小型运动有训练眼球旋转的效果。打乒乓球时，眼睛以乒乓球为目标，不断距离、上下调整和运动，不断放松和收缩睫状肌，眼外肌也不断活动，可促进眼组织的血液供应和新陈代谢，有效缓解睫状肌的效果。

锻炼的灵活性

乒乓球可以使上臂、腿和背部肌肉发达和强壮，关节更加灵活和牢固，可以提高人体的速度和力量质量，同时在移动截球的过程中，锻炼身体的稳定性和协调性。

增强体质

乒乓球可以大大加强人体循环和呼吸系统的作用。运动可以使心脏发达有力，增加心脏体积，增加每次搏击的输出，增加血管壁的弹性，减少心血管疾病的负面影响。同时锻炼呼吸肌可以增加肺活量，改善呼吸功能。

减少颈椎僵硬

打乒乓球时，一定要快速移动，不仅要挥手臂，还要大步跨越。做这些动作时，颈椎也会被牵引，可以有效缓解肩周，缓解颈椎僵硬。

纾解压力

打球可以合理地改变大脑的兴奋和抑制过程，防止神经系统的紧张和焦虑。在日常生活中，如果你遇到窒息，或感到生活压力，为什么不打乒乓球呢。

减肥塑身

乒乓球会有飞跃、跳跃等快速运动，每天坚持打1-2小时的乒乓球，可以有效燃烧脚、腹部和手臂的脂肪。

打乒乓球的缺点

容易伤筋骨

不正确的发力方式和动作，很容易扭到肌肉，很多人练习拉弧圈扭到肩膀、腰椎、盘骨，也有技巧不当的网球肘。如果腰部有老伤，使用不当很容易发作。

单臂粗壮

因为乒乓球是单臂运动，会导致上下臂不同厚度。因此，长期打乒乓球的人最好配合其他臂力训练来平衡双臂肌肉的大小。

容易驼背

打乒乓球一定要低头，弯曲膝盖移动，稍有不慎，很容易形成习惯，造成驼背。