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多层次的全身晃动，从上到下，从左到右，从前到后，集四种训练方案于一体，有效锻炼。、上半身、腹部和心脏部位，有效增强心肺功能，有效减少腹部、腰部、臀部和脚多余的脂肪，塑造美丽的身材曲线。
踏步机根据脚不断运动，可以锻炼腿部和腰部肌肉，进行梯步运动扭腰，也可以锻炼到通常不经常锻炼的位置，如臀部外侧、大腿根部和外侧。
踏步机的拉力器可以锻炼臂力和背部肌肉，使上半身的线条更加健康，提高手臂的力量。
踏步机运动需要不断的步骤，在这个过程中要保持身体的平衡。长期的踏步机可以锻炼身体的平衡能力。
踏步机能增强心脏功能，增强呼吸能量，改善胸部活动空间和肺功能，改善肺通风功能，加速气体交换，增加肺活量。
踏步机并不完全像人们自然行走时那样，腿、身体和地面是垂直的，而是为了增加身体的晃动，设计为腿和地面不是斜角，所以在用力践踏时，腿倾斜用力，损伤膝盖。
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