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具备“长寿果”的美称，能够益脑健脑、增强免疫力，此外核桃还能够固肾涩精，针对腰疼具备较好的改善效果。
孙思邈曾称：板栗为肾之果也，肾炎宜食之。板栗富含纤维素，具备健脾、强心、补肾、强筋、补血等作用。每天吃6-7个为宜。
腰果拥有肾一般的外型，性味甘平，归脾、胃、肾经，具备补肾健脾等功效。
杏仁中含有丰富的营养元素，对养血补肾有较大功效。以前被称作“补肾之首”，但是不要吃苦杏仁，由于苦杏仁苷有可能会造成肾衰竭。
南瓜子是补肾上品，偶尔食用南瓜子能够预防肾结石。此外南瓜子中所含的有效成分和完善锌元素，对前列腺有较好的保健作用。
中医的基础理论注重黑色入肾。黑芝麻就有补肝肾、润五脏的功效，对因肾脏精血不足引起的眩晕、白发脱发、腰膝酸软等，有较好的食疗保健功效。
黑豆被古人称为肾之谷，味甘性平。具备补肾强身、活血利湿、祛毒护肤的作用，适宜肾虚病人。黑豆对于缓解腰膝酸软、肾虚浮肿、食欲不佳、脾胃虚寒等不适有效。
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