欢迎访问健康养生网，关注健康养生知识！
手机版
盐水
运动后出汗可以喝适量的盐水来补充身体流失的水分和电解质。一个简单的方法是把适量的盐放入水中，直到盐完全溶解。盐水是出汗的首选。
功能饮料
运动出汗可以喝功能性饮料。功能性饮料不仅可以帮助补充水和电解质，还可以帮助水和电解质尽快被身体吸收，使血液迅速恢复平衡。运动后喝功能性饮料也可以帮助运动疲劳的身体恢复。
巧克力奶
运动出汗可以喝巧克力牛奶，含有钠、钙、水，可以补充身体运动后的需要，巧克力牛奶也含有碳水化合物，可以为我们提供动能，蛋白质也有助于我们的身体修复。
椰子水
运动出汗可以喝椰子水来帮助补水解渴，修复体液平衡。椰子水富含蛋白质、脂肪、维生素C及其矿物质，可以帮助补充运动后身体流失的水分和电解质，也可以补充动能，有利于运动损伤的修复。
运动后要注意饮酒
运动后，及时补充身体需要水、电解质、动能等，但不是盲目的。例如，饮料必须少量多餐，慢慢补充，此外，注意不要盲目喝太多水，不能及时补充身体所需的钠容易出现低钠血症，威胁生命。
上一篇 : 早餐怎么吃最营养(不能不吃早餐)
打开微信，点击底部的“发现”，
使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。
