红豆的减肥功效与作用(红豆薏米水有祛湿减肥的功效)

利尿消水肿

相信女性对红豆的利尿消肿效果非常熟悉。大屁股、大粗腿等水肿肥胖是由于体内积聚的水分无法排出所致。红豆也有很好的利尿解毒作用，可以帮助你排出水毒，加速新陈代谢，让你吃得越来越瘦。

补血养颜

红豆富含蛋白质、铁、磷、钙等营养物质，红豆还含有维生素B1和维生素B2，可以帮助制造血红素。

低卡路里

如果你想成功地减肥，你需要减少热量摄入，增加热量消耗，以减少体内脂肪的积累。红豆的热量很低，主要来自碳水化合物和蛋白质食物，只要不吃太多的糖，无疑是MM理想的低脂减肥食品。

高纤维促进排便

便秘是肥胖的主要原因，尤其是肥胖。红豆富含纤维，可以排出体内的水分和其他废物，也可以分解和抑制脂肪的积累，帮助你减肥和预防便秘。

红豆的吃法

自制蜜红豆防便秘

材料：红豆300g、白糖适当

做法：

1.准备食材。

2.红豆去除杂质，洗净浸泡一夜。

3.将比红豆多一点的水放入锅中，大火煮沸，再煮3分钟。

4.取出红豆，洗净去豆腥味。

5.将红豆放入电压锅中，与红豆水平。

6.加入适量白糖搅拌均匀。

7.盖上，调至煮豆档35分钟后。

8.蜜红豆煮熟后，圆润饱满，甜而不开花。

红豆枸杞枣促进消化粥

材料：60g红豆、糙米150g、小米50g、大枣8颗，枸杞1勺，水1500ml

做法：红豆、糙米每4小时洗净泡茶2小时；将红豆放入锅中，加水，用中小火煮30分钟，然后将所有材料放入锅中，用大火煮30分钟。

吃法:早餐或晚餐时食用，饮食清淡。红豆能通小肠，利小便肿胀，对食宿停滞消化不良有很好的冶疗作用。

红豆牛奶西米排毒露

材料：小西米100克，蜜红豆150克，牛奶250ml，炼乳合适。

1.小西米洗净，放入沸水中煮至中间有小白芯，熄火，炖5-10分钟；

2.将煮好的西米放入配有冰牛奶的碗中，放入冰箱冷藏半小时；

3.蜂蜜红豆可以买到成品，也可以自己煮。如果你自己煮，红豆应该提前浸泡，这可以缩短烹饪时间。红豆煮至破碎，加入红糖，煮至汁稠，冷却，加入炼乳搅拌均匀，提高牛奶香气和糖含量；

4.取出冷冻牛奶西米，放入容器中，倒入蜜红豆（根据自己的口味加入一点炼乳）。

薏米红豆百合去水肿

材料：红小豆100克，薏米50克，百合20克，冰糖适宜。

做法：

1.赤小豆提前泡两三个小时；

2.做一锅水，水开后放红豆，再次煮沸后放薏苡仁和百合，再次用小火煮沸。如果你想省事，你可以把原材料放进去，所有的材料都煮透了；

3.热吃、凉吃都不错，加些冰糖，或者糖桂花味道不错。