身体疲劳吃什么(脑疲劳多吃坚果工作量大)

脑疲劳多吃干果

工作量大，一天到晚，大脑一直都要处在优良且高速运转状态。不少人体现一到下班的点多，就头痛欲裂，精神不振。除了在工作时间每过1小时，起来行走一下，放松脑神经，在上午10点或者下午3点多能吃一把核桃肉、开心果、杏仁这一类的干果，他们含有大量的卵磷脂、维生素及微量元素，有非常好的修补脑力的功效。

眼疲劳多吃枸杞

成天盯着眼前的电脑或是密集排列的表格，眼睛会感觉酸疼难耐。《本草纲目》中记载：“枸杞，补肾生精，养肝明目。”食用枸杞可以降低紫外线刺激，维护视神经不受损。一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞较为适宜。如果是干嚼枸杞，吃的数量要减半，不然容易滋补过多。

心疲劳多吃红豆

上班族很容易有身心疲惫之感。提议身心疲惫的时候吃些红豆，李时珍称红豆为“心之谷”，可见红豆的养神功效。从临床上看，红豆既能清心火，也能补心血。其粗纤维物质丰富，临床上有助降血脂、降血压、改善心脏活动功能等功效；同时也含有铁制，能理气补血，非常适合心血不足的女性食用。

声疲劳多吃梨

开会较多，很多人做会议报告、方案诠释、评价总结的时候都是连续好几个小时说不断，就连饮水的时间也没有。这么熬下来，声音变得沙哑难听，嗓子里总是痒痛痒痛的，或者有咽喉异物感。提议膳食中每日多加一个梨，梨的果肉有生津、润肺、清热、化痰等功效，适用于伤津烦渴、热咳、痰热惊狂、噎膈、口干失音。梨的果皮有净心、润肺、降火、生津功效。

胃疲劳多吃小米

饮酒、吸烟、大吃大喝、进餐时间不规律等都使胃很受伤。小米有养胃的功效。中医讲小米有和胃温中的作用，小米味辛咸，有清热止渴、健胃去湿、和胃助眠等功效，内火者及脾胃虚寒者更适合食用它。有些人没有食欲，吃了小米后能开胃又能养胃，具备健脾养胃、避免反胃、呕吐的功效。

腿疲劳多吃香蕉

许多人经常要出差、出会，成日东跑西颠，腿部负载很重。往往是一整天跑下来，腿又酸又胀，吃些香蕉吧。一则是由于香蕉富含钾，可以有效缓解大家身体的疲劳；二是因为钾可以排除身体中多余盐份，使原本发胀的腿能变得瘦削一些。