吃橙子有什么好处坏处(一天吃几个橙子最好1)

吃橙子有什么好处弊端

益处

1.生津解渴：橙子中含有较多的水份，食用后可以为人体补充充足的水分，并且还能促进人体唾沫分泌，针对人体而言具备生津解渴的功效。

2.清热降火：从中医的角度上来看橙子的特性偏凉性，食用后可以降低人体的热气，从而能够对人体起到清热降火的功效。

3.润肠通便：橙子中含有较多的膳食纤维，食用后可以有效的刺激人体肠胃的蠕动，从而能够起到润肠通便的作用。

弊端

食用过多的话可能会让皮肤变黄。

橙子的营养成分较高，一般在适当食用的情形下并不会对人体健康造成较大的危害，但是因为橙子中含有的胡萝卜素较高，假如短期内食用太多橙子，造成人体吃太多胡萝卜素的话，那么肝脏就不能完全对它进行分解。

这时多余胡萝卜素便会附着在人体皮肤的角质层和粘膜处，进而就会让人体发生手心、脚底、脸部发黄的现象，这种情况也会称为“胡萝卜素血”症。

一天吃几个橙子最好

1-2个即可。

尽管橙子的营养成分较高，可是任何食物吃太多的话都会对人体健康造成一定的影响，因此对于橙子而言，也是不能多吃的，以防食用后加剧对身体的负担，不利于身体的健康。

并且从中医的角度上来看，橙子的特性还偏凉性，其中含有较多的膳食纤维，食用后会让人体的肠胃造成一定的刺激，所以对于一般人群来说建议每天吃1-2个就行了。

橙子吃了上火还是降火

有一定的降火功效。

从中医的角度上来看，橙子味酸、性凉，归肺、肝、胃经，食用后能够帮助减少人体内的热气，针对人体而言具备降逆行气、理中宽胸、消食解酒的作用，因此平时适当地吃一些橙子的话是能够降火的。

可是橙子之中含有较高的糖份，假如食用过多的话也可能会使人体发生口干口渴、口腔上火、咽喉疼痛等不适的症状。

咳嗽可以吃橙子么

视情况而定。

橙子的特性偏凉性，食用后能够帮助减少人体的热气，并且橙子中含有的挥发油成份也可以对人体起到行气宽胸、止咳化痰的功效，所以对于一些热性干咳而言，是可以适当地吃一些橙子的。

但如果是寒性咳嗽的话，那么建议最好不要吃橙子等凉性的食物，以免增加体内的凉气，反而会加重咳嗽的症状。