吃黄瓜能减肥吗(吃黄瓜能减肥吗怎么吃)

吃黄瓜能减肥吗？

吃黄瓜可以减肥。黄瓜是一种含水量高、热量低、糖分少的蔬菜。由于黄瓜中的纤维特别嫩，可以促进肠道内腐烂食物的排泄，改善身体的新陈代谢，降低三酸甘油和血液中的胆固醇。对头发美容和皮肤有间接作用。新鲜黄瓜含有冰醇二酸，能有效防止糖在体内转化为脂肪，脂肪在体内积聚过多容易导致肥胖。

吃黄瓜减肥

关于黄瓜减肥方法，介绍几种常见的黄瓜吃法和减肥效果。

蜂蜜黄瓜汁

新鲜黄瓜含有纤维，能促进胃肠蠕动，加强基础代谢，丙醇二酸能有效抑制糖转化为脂肪，更有利于减肥。

方法：黄瓜洗净，切成段，放入榨汁机，榨成汁，加入少许温水倒入杯中，最后加入少许蜂蜜，根据个人口味确定。

功能:味道清爽，蜂蜜微甜。每天早上早点喝一杯黄瓜汁，可以清新肠胃，消炎消火。

黄瓜拌腐竹

做法:将煮熟的150克腐竹、150克黄瓜、50克豆芽、25克香莱、25克香油、15克酱油、5克醋、2克盐、1克鸡精、少量辣椒混合在一起。你可以把它放在盘子里。

功效：腐竹的重要营养超过牛奶，其脂肪不含胆固醇，腐竹是一种高营养、高矿物质、低脂肪的减肥食品。丰富的蛋白质有利于增强体质，增加饱腹感，有利于减肥的坚持。豆芽容易吸收，热量少，不易积累脂肪，脂肪含量很低。它还含有大量的纤维，可以减肥。黄瓜的减肥效果是一样的。

功能：三者结合可降低血脂，减缓衰老，综合补充各种矿物质和维生素，使营养更丰富、全面，提高减肥效率。

黄瓜粥

做法：

米饭、黄瓜、盐、姜，可根据个人口味配制，先将米饭煮熟，最后放入黄瓜、姜。

功能：黄瓜粥每天温服两次，可预防便秘，降低血夜胆固醇含量，预防中暑、减肥、祛斑。

吃黄瓜减肥注意事项

1黄瓜生吃时，最好用盐水洗净。如果是在农贸市场买的，最好先用水浸泡剥皮再吃。

2不宜高温煮沸，不宜与花生、菠菜、辣椒、卷心菜、花椰菜、番茄、柑橘一起食用。

3太晚不宜吃黄瓜，可在睡前3小时以外食用，以免影响睡眠和消化。

4.肝病、胃肠道疾病、心血管疾病及其高血压患者不宜吃腌黄瓜，脾胃虚寒、腹痛腹泻、肺寒咳嗽少吃。

不要把黄瓜头全部切掉，它含有更多的苦味素，能健胃，改善胃肠消化，清肝利胆，安神。

6不宜切成馅料，切碎的黄瓜汁容易流失，会减少大量维生素。