柚子降血糖还是升血糖(柚子到底升血糖还是降血糖)

柚子降血糖还是升血糖

适量吃有辅助降血糖的功效，原因如下：

1.柚子热量低，糖份低，升糖指数低，并且含有粗纤维，其纤维能增强饱腹感，提供饱腹的时间也比较长，可减少其他高热量食物的摄入，有利于降低血糖。

2.柚子里含有维生素C及其类胰岛素成分，具备降血糖的效果，长期食用对糖尿病有辅助治疗作用。

3.柚子含有苦味的柚皮素，柚皮素是一种抗氧剂，它能提高人体对胰岛素的敏感性，让糖尿病病人的体重维持在正常范围内，在预防糖尿病的同时，还能协助糖尿病病人减缓病发症。

吃柚子吃太多血糖会升高吗

会升高。

食物吃进去后，都会升高血糖，只是不同的食物其升糖指数快慢有所区别，柚子也是如此，其含糖分在8%-13%上下，属于升糖指数慢的水果，对于健康人群来说能够放心吃，而糖尿病人需要操纵血糖的话，不推荐吃，需在血糖稳定后再适量吃。

一天吃多少柚子才合适

200克左右较为适宜。

柚子含有糖原、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素P、胡罗卜素、钾、磷、枸橼酸等营养成分，根据我国膳食指南的意见，一天吃200克左右的柚子即可满足身体需求，并且还能防止过量食用柚子带来的胃部不适、牙齿酸痛、血糖升高等难题。

糖尿病放心吃六种水果

临床上，糖尿病人血糖操纵比较理想时，即空腹血糖能控制在7.8mmol/L下列，饭后2小时血糖保持在10mmol/L下列，可以适量吃水果，推荐选择：柚子、甜瓜、苹果、梨、桔子、猕猴桃等择糖份相对较低及上升血糖速度较慢水果。

但要注意

不论是多么低升糖指数水果，“量”一定不能过多，一次吃不超过100克，差不多是半个正常大小的苹果，一天不能吃超出半斤，针对血糖生成指数超出55水果尽量不吃，假如爱吃尽量少量，如一次1两（50克）或是半两（25克），同时应减少半两（25克）的主食，以使每日摄入总热量保持一致，避免影响血糖水准。