经常感冒吃什么增强抵抗力(经常感冒吃什么增强抵抗力50多岁)

牛乳

牛奶中除含有丰富的蛋白质、脂肪和乳糖外，还含有人体所需的维生素D和钙质，算得上是大家最好的钙质摄入食物来源。喝牛奶能够诱导头部产生多巴胺和去甲肾上腺素，缓解失眠，改善睡眠质量，有利于身体损伤位置的迅速恢复，进而提升人体抵抗力。

蒜头

蒜头防癌作用较强。此外，蒜头的除菌、抗结核、降胆固醇、预防高血脂以及预防心、脑血管动脉硬化等作用，也是众所周知的。所以要增强免疫力，吃蒜是一种不错的选择。

苞米

苞米含有谷脱甘肽，其抗氧化作用比维生素C强500倍，含有粗纤维较大米、精面粉高6倍，能防止致癌物在体内产生。此外苞米还含有胡罗卜素(维甲酸的前体)，能抑制致癌物。

杏

斐济是世界上惟一没有癌症的我国，那边的人喜欢吃杏和杏仁。杏含丰富的维生素A、维生素C、儿茶酚和黄酮。杏不但能增强身体对感冒的抵抗力，还能提升人体对癌症的抵抗力。

灵芝

灵芝可增强人体的免疫力，这是因为灵芝含有防癌效能的多糖体，此外，它也含有丰富的锗元素。锗能加速身体新陈代谢，持续细胞的衰老，能通过诱导人体产生干扰素而发挥出防癌作用。灵芝是食品内含锗量最大的食品。

百合

百合含有丰富的蛋白质、脂肪、脱甲秋水仙碱和钙、磷、铁及其维生素等，是老友皆宜的营养补品，因此百合也是一个增强免疫力的不错选择。百合烹饪法有百合汤、百合粥、炒百合。

山楂

山楂有助消化、保护心血管、减少血脂血压、抑菌、减肥，具备抗癌、降低胆固醇、增强免疫力的作用。

葡萄柚柳橙汁

取半个葡萄柚，和一个柳橙，各自去皮加水150mL一起打汁，添加1小勺蜂蜜调匀即可食用。

作用：含有维生素C,维生素C是预防疾病及增强免疫力无可替代的关键营养元素。免疫力或精神不佳状态饮用一杯具备提神醒脑的作用。

黄瓜西红柿汁

1根黄瓜和1个番茄加水200mL一起打汁，加1小勺蜂蜜即可饮用。

作用：黄瓜味道清香淡雅，搭配番茄食用能够促进身体基础代谢，具备利尿作用。黄瓜还含有丰富的维生素C和维生素E，能够抗氧化、耐老化、增强免疫功能，令人维持年轻化、好气色。