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热量：367大卡/100克；
营养信息：碳水化合物66.90克，脂肪6.70克，蛋白质15.00克，纤维5.30克；
不会发胖。
燕麦片是一种低糖、高纤维、高蛋白、高碳水化合物、高钙的高热量食物。虽然热量很高，但它具有很强的吸水性和饱腹感。用30克干燕麦片泡茶，不仅不会发胖，而且有助于减肥。
膳食纤维能降低甘油三脂的低密度脂肪蛋白，促进胆固醇代谢，帮助减少脂肪堆积，促进肠道蠕动，减少体内大便。
燕麦片是一种饱腹感很强的食物。早餐、午餐或晚餐代替米饭作为主食，不会有发胖的风险。而且，由于饱腹感强，还可以减少食物摄入，帮助减肥。
纯燕麦片不含糖，一般需要加糖，如果想减肥，最好加少量盐改善口感，不要放糖。
牛奶和燕麦片都是钙含量较高的食物。数据显示，高钙饮食可以抑制坏胆固醇水平，提高胆固醇水平，帮助抑制食欲，减少热量摄入。
燕麦片中的维生素含量较少，除了控制热量摄入外，营养搭配也非常重要。水果不仅富含维生素，而且热量也很低，两者都有营养和减肥。
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