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痰湿体质如有头疼、胸闷心烦、腹部胀满、痰多、头昏的现象时，可每日食用一次薏苡仁菖蒲粳米粥，可以有效的改善不良反应。中医讲薏苡仁可以健脾利湿，清热排脓；菖蒲则可理气利湿，化痰通窍，健脾开胃，二者与梗米融合，则可达到通窍通脉、行气去燥、养心安神，化痰去湿的食疗作用。
具体方法：将菖蒲15克用纱布包裹好，取薏苡仁50克，梗米50克，二者各自洗净，与菖蒲包一同下锅，煮开成粥，粥将熟时放进冰糖即可。
菊花陈皮普洱茶取菊花、陈皮普洱茶各5克，一同研磨成粗末，再用纱布包扎好，放进被中，用沸水冲泡代茶饮用即可。
因为菊花具备平肝解毒、解暑清热、排脂降压的功效；陈皮可理气健脾，利湿化痰；普洱茶能够去油腻，消食养胃，化痰降浊，三者共用祛除痰湿的效果显著。痰湿体质者夏天常饮此茶可以预防高血压、高血脂、高血糖。
白扁豆瘦肉汤痰湿体质得人常常会出现食欲不佳、呕吐腹泻等症状，这时可吃白扁豆瘦肉汤，以健脾开胃，止吐，促进消化，健脾利湿。
具体方法：取白扁豆200克，洗净；用猪腿肉20克，洗净切成丝，与白扁豆一起熬成汤，待汤熟时，添加适量香葱，稍稍调味即可。
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