泡脚的正确方法(泡脚的最佳时间及注意事项)

准备合适的木盆

准备——一个大而深的木盆，水位可以浸泡在小腿的一半以上，不能因为小桶和斜脚，让脚可以稳定、舒适地放在桶底，以免引起抽筋。

泡脚的最佳时期

泡脚时间应在饭前饭后1小时进行，以免引起食欲或消化。浸泡时间约30分钟。如果水冷，可以加热水1~2次，浸泡前后喝一杯水，有利于基础代谢和体液补充。

泡脚的常用方法

盐水泡脚：在温水中加入2勺盐。盐有消炎杀菌的作用。用盐水泡脚可以预防脚气病和流感。泡脚时按摩足底涌泉穴，有利于唾眠。

米酒泡脚：在温水中加入一瓶米酒，或使用其他饮料，可促进血液循环，如加茶泡脚，也能去除脚臭。

醋泡脚：用米醋或老醋泡脚100克，能杀灭细菌，在一定程度上治疗脚气病，去除风湿病，改善寒冷疾病。此外，醋还可以渗透到脚表面的皮肤中，增强血液循环，去除血液垃圾和损伤残留物，并治愈一些慢性疾病。

姜泡脚：用姜片100克，陈皮20克，薄荷30克泡脚，能暖胃、祛湿、解困，预防下肢静脉曲张。

柠檬泡脚：在温水中加入两块柠檬，可预防流感，顺气提神，软化角质层，具有退肿的作用。

中药泡脚药方

最好在医生的指导下用中药泡脚。以下是一些秘方：

改善足部湿疹

取苦参、苍术、蛇床各15克，明矾5克，大黄10克，泡脚，能消痒，软化角质，还能改善寒湿天气引起的足部湿疹。

改善气虚血瘀引起的痛经

用乌药、绿皮、益因草各30克，川穹、红花各10克。加入约两升水，大约50毫升左石醋，用大火煮沸，然后用小火煎30分钟。当药物冷却到50℃时，将渣倒入盆中浸泡脚。

泡脚注意事项

对大多数人来说，泡脚有利于健康，但对一些人来说，泡脚有一定的风险，以下群体应该引起注意。

冻脚患者：冻脚后，脚的温度低于身体的正常承受能力。如果突然用热水烫脚，会使皮肤和肌肉无法忍受温差的变化，从而对脚造成二次伤害。

心脑血管患者：高水温使血管扩张，增加血流，短时间内增加心血管压力。

糖尿病患者：糖尿病患者容易发生周围神经损伤，使周围神经不能正常认知外部温度，此外，高水温，但也容易导致脚感染。