睡前可以喝酸奶吗(睡前可以喝酸奶吗会胖吗)

睡觉前能喝酸奶吗？

能够。

酸奶通常含有乳杆菌，只是调节肠道菌群，帮助消化，避免肥胖，酸奶热量很低，不含其他能量物质，所以睡觉前可以喝酸奶。

睡觉前喝酸奶有什么好处？

1.防止便秘

晚上睡觉时，胃不好的人晚上容易胃不好。睡前喝酸奶可以促进胃肠蠕动，改善消化不良，预防便秘。

2.补钙

所谓酸奶是用牛奶发酵而成，所以酸奶中钙磷的溶解度很高，吸收率也比较高。睡前喝酸奶可以有效补充人体钙。

3.增强免疫力

酸奶中含有乳酸菌，能产生一些增强免疫功能的物质，能提高人体免疫力，避免疾病。

4.美容

酸奶可以改善消化功能，防止便秘，抑制酚吲哚、胺等有害物质在肠道内的产生和积累，从而防止细胞老化，使皮肤白皙健康。

5.减肥

酸奶中的乳酸菌可以促进胃肠道消化，避免肥胖，酸奶有饱腹感，避免吃其他食物，所以睡觉前喝酸奶可以发挥减肥的作用。

睡觉前喝多少酸奶比较好

虽然睡前喝酸奶可以补充钙，帮助消化，但也不应该喝太多，喝太多酸奶会使胃液过高，影响食欲和消化功能。因此，建议每天喝2杯以上的酸奶，一杯约125克，睡前喝一杯，不要贪婪。

另外，睡前喝酸奶一定要及时刷牙或漱口，因为酸奶中含有的酸性物质和一些菌群对牙齿有害。

睡前多久喝酸奶比较好？

睡前半小时至1小时为宜。

一般来说，睡觉前1-2小时尽量不要吃东西，以免增加胃的负担，也不要空腹喝酸奶，尽量在晚饭后1-2小时或睡觉前半小时到1小时和酸奶。此时喝酸奶，不仅能迅速吸收酸奶的营养，而且有助于促进睡眠。

睡觉前谁不应该喝酸奶？

1.肠胃不好的群体

酸奶酸性强，对胃的磨损较大，影响食欲和消化功能，不利于健康。

2.糖尿病人

糖尿病患者不适合酸奶，因为酸奶中的成分通常会加重糖尿病患者的病情。

3.牙齿不健康的人

酸奶中含有对牙齿不好的元素。如果喝完酸奶不刷牙，牙齿很可能会被侵蚀，尤其是牙齿不健康的人。

4.老人

老年人的胃一般不是很好，酸奶的酸对胃的刺激很大，所以老年人不应该喝酸奶，最好喝牛奶。

小提示

1.酸奶不宜空腹饮用

空腹喝酸奶会导致胃酸浓度增加，活性乳酸菌容易被杀死，进而降低保健效果。因此，睡前喝酸奶时，最好先喝一杯开水。

2.不要喝太多酸奶

每天喝太多酸奶会使胃液浓度过高，影响食欲和消化功能，不利于健康，建议每天最好不要超过2杯。

3.酸奶不宜加热饮用

酸奶加热后，活性乳酸菌被杀死，从而失去应有的作用。

4.酸奶莫和某些药物一起服用

氯霉素、红霉素等抗生素、磺胺类药物和一些治疗腹泻的药物可以杀死或破坏酸奶中的乳酸菌。