牛奶燕麦粥的功效与作用(牛奶燕麦粥的适宜人群和禁忌人群)

润肠通便

牛奶燕麦粥中含有大量膳食纤维，可以加速肠胃蠕动，而且其中含有水分能够滋养肠胃，潮湿粪便，能够帮助排便，具备润肠通便的作用，适宜便秘患者食用。

健壮骨骼

牛奶燕麦粥中含有丰富的钙元素，能够帮助提高骨骼和牙齿，针对生长发育及健壮筋骨都有帮助，小孩食用能促进骨骼生长，老年人常常食用可以在一定程度上预防骨质疏松。

排毒养颜

牛奶燕麦粥中含有丰富的维生素A、维生素E等营养成分，能够防止皮肤干燥及暗黄，降低黑色素的形成，具备淡化色斑的作用，而且牛奶可以为皮肤提供封闭性油脂，能产生薄膜，防止皮肤水分流失，还能为皮肤提供水份，可以确保肌肤光泽度润化。

降糖降脂

燕麦中脂肪含量极低，并且还可以改善人体的血液循环，能有效的降低人体胆固醇，可以在一定程度上起到降血糖、降血脂、降血压的作用，针对心脑血管病也有一定的预防作用。

减肥塑身

牛奶燕麦粥中含有丰富的粗纤维，其中热量和脂肪含量都很低，食用后可以增加饱腹感，降低胃口，而且还具有促进消化，降低脂肪堆积的作用，能起到较好的减肥塑身的作用。

牛奶燕麦粥的适合人群和忌讳人群

1.适合人群：一般人群均可食用，牛奶燕麦粥具备润肠通便，保护血管的作用，适宜便秘患者及其心脑血管病者食用。

2.忌讳人群：牛奶中含有丰富的蛋白质，燕麦中含有大量麸质，对蛋白质和麸质过敏者不宜食用。