首先是休息，手腕受伤不是咬牙坚持就会过去，该休息的时候就要休息。
二是外用药酒按摩，能加速疼痛的修复。
三是做俯卧撑时手指向外，以侧手的方式做，这个角度以个人舒适为准。
四是应用俯卧撑支架，可以改变手腕的受力视角，有效降低手腕的压力，降低身体，刺激肌肉。
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