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材料：红糖、姜丝
方法：姜丝用沸水盖冲泡约5分钟，然后倒入红糖。
功能：疏风散寒，胃健中。姜中的姜辣素和姜油酮能出汗，促进血液循环，赶走体内的寒冷。添加红糖可以促进体内热量的流失。
材料：紫苏叶、杏仁、梗米、姜片、红枣。
方法：干米洗净煮粥，煮得快，加入紫苏叶、姜片、杏仁、红枣，趁热煮熟。
功能:紫苏叶性辛温，能行气宽中，解表散寒；杏仁能下气止咳；姜片和红枣能补气血，祛寒；梗米甘平，健脾胃。因此，组合能驱寒暖胃，对风寒咳嗽有防治作用。
材料：葱白、香莱、姜片。
做法：香莱、姜片、葱白洗净剁碎，放入锅中加水煎10～15分钟，取汁饮服。
功能:葱白、姜片都是性辛温的东西，有出汗散寒的作用。香莱性辛温，具有出汗透疹、消食下气、醒脾及里的作用。
材料：青椒、豆豉、食用油和盐
方法：将青椒切丝，在热油锅中轻轻翻炒。然后用适量的油炒豆豉，加入炒青椒，加入盐搅拌均匀。
功能:青椒味辛，性温。祛寒出汗，温中健胃；豆豉辛甜，祛寒解表。两者同炒，不仅味道鲜美，还能扩散感冒。
材料：1个鸡蛋，6g苍耳子。
做法：苍耳去刺，炒黄研细，加入鸡蛋制成蛋浆，炒熟即可。
功能：苍耳味苦，性温。具有散风除湿、通窍止痛的功效。
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